Главная Видео Обратная связь Карта сайта
Сегодня:
Основные разделы
Голосование
Изменяли ли Вы когда-нибудь своему партнеру?
 

Дмитрий Нагиев – жизнь, это работа и немного любви

Ксения Собчак – из гламурной светской львицы…

Разница в возрасте звездных пар
Звездные пары, в которых один...

Мелания Трамп – из модели в первые леди

( 3) ( 0) ( 3) ( 0)

Юзеры:
- отсутствуют


Роботы:
- отсутствуют

Здоровье - кальций для костей

Категория: Здоровье

Здоровые и крепкие кости в любом возрасте!

кости кальцийСостояние и плотность костей напрямую зависят от питания и от образа жизни, который ведет человек.

С возрастом всегда происходит изнашивание костной ткани – это естественный биологический процесс. Но не задумывались ли вы, почему одни уже в пятьдесят ходят с палочкой и жалуются на суставы, а другие в семьдесят летают, как пташки?

Самый важный минерал

Все знают, что за плотность костной ткани отвечает кальций. Проверить, хватает ли организму этого элемента, поможет анализ крови. Его имеет смысл сделать, если вас беспокоят судороги, кровоточивость десен, ломкость ногтей, выпадение волос, перебои в работе сердца, тревожность или нарушения сна - все это симптомы дефицита кальция. Трудно переоценить роль кальция в здоровье костей.
дефицит кальция

Симптомы дефицита кальция

Наличие остеопороза выявляется с помощью денситометрии (плотность и структура костной ткани определяется с помощью специального прибора). В случае необходимости врач назначит проверенные лекарства или добавки, подходящие именно вам, с учетом общего состояния организма.

Никакого самолечения!

Назначать себе препараты кальция самостоятельно очень опасно, тем более - кормить себя толченой яичной скорлупой. избыток кальцияИзбыток кальция, как и его недостаток, представляет угрозу для организма: откладывается в кровеносных сосудах, мышцах и почках.

Так, если у человека имеются проблемы с сосудами и сердцем, лишний кальций будет «складироваться» в мягких холестериновых бляшках на стенках сосудов (в том числе аорте), повышая риск инфарктов и инсультов. Он может накапливаться и в сердечных клапанах, вызывая сердечную недостаточность.

При нарушениях в работе мочевыделительной системы неусвоенный кальций зачастую становится причиной появления камней в почках и развития мочекаменной болезни.

Молоко домашнее и покупное

Традиционно считается, что главные поставщики кальция - молочные продукты, поэтому их нужно употреблять как можно больше. Однако сегодня все чаще эта точка зрения ставится под сомнение. Причина в том, что кальция в молоке слишком много, при этом усваивается он намного хуже, чем из материнского молока. Неусвоенный кальций организм не в состоянии вывести полностью - и он оседает в тканях, органах и сосудах.
молочные продукты

Употребление молочных продуктов должно быть разумным

Но это если говорить о домашнем молоке. С продукцией промышленного производства все обстоит намного хуже. Для того чтобы коровы лактировали круглый год, им дают гормоны, которые попадают и в молоко. А термическая обработка (пастеризация, стерилизация) убивает в нем полезные бактерии - и мы покупаем не «живое» молоко, а тяжелый, плохо усваивающийся молочный продукт.

Нужно сказать, что употребление молочных продуктов должно быть разумным - стакан молока (кефира, йогурта, ряженки) либо 70-80г творога в день.

Полезные продукты

Кальцием, который хорошо усваивается, богаты: кунжут, сардины, сельдь, жареный миндаль, семена подсолнечника, шпинат, китайская капуста, белая фасоль. Чуть меньше кальция в злаках, овощах, фруктах, ягодах и зелени.
продукты богатые кальцием

Полезные продукты богатые кальцием: кунжут, сардины, сельдь...

Для усвоения кальция нужен, в том числе, витамин D. Для его получения достаточно каждый день по 10-15 минут постоять на солнышке, подставив лицо и руки. В зимнее время спасет 1 куриный желток ежедневно и порция жирной морской рыбы 2-3 раза в неделю (либо по 1 ч. л. рыбьего жира).

Кстати, благотворно влияют на минеральный обмен в костях и сухофрукты - инжир, курага, чернослив.

Вредные привычки, до свидания!

Алкоголь нарушает баланс кальция, а никотин тормозит процесс обновления костной ткани. Переломы у курильщиков и любителей спиртного срастаются гораздо медленнее.

Ослабляют костную ткань, вымывают кальций из организма и некоторые продукты: пшеничная мука, рафинированный сахар, майонез, соль, колбасные изделия, сладкие газированные напитки, кофе, а также избыток мяса в рационе (2 - 3 раза в неделю по 50-70 г).

Движение - это жизнь

«Нет ничего разрушительнее для человека, чем длительное физическое бездействие», - сказал великий Аристотель много веков назад. А современные исследования доказали: упражнения нормализуют кальциевый обмен. Кости сохраняют прочность, только если регулярно испытывают нагрузки.
движение здоровье костной ткани

Движение - это жизнь, движение - это здоровье костной ткани

Очень полезны для здоровья костной ткани ходьба, занятия танцами, игра в теннис; в меньшей степени - плавание и езда на велосипеде. Самыми же эффективными защитниками костей признаны силовые нагрузки (регулярные занятия на тренажерах или с гантелями). Для женщин достаточно 30-35 мин. таких нагрузок пару раз в неделю.
(голосов:0)
Комментарии к статье Здоровье - кальций для костей:
Похожие статьи:
отвечает психологУ тебя проблемы с молодыми людьми? Не устраивает собственное отражение в зеркале или одолела депрессия? На ваши вопросы отвечает психолог.

арбуз дыняСахарные дыни, хрустящие арбузы, ароматный виноград - нет человека, равнодушного к этим замечательным плодам. Они очень вкусны и чрезвычайно полезны. Существуют даже отдельные направления в оздоравливающей терапии.

здоровье женщиныЗдоровье, любовь. красота, долголетие... За все, что составляет нашу жизнь, отвечают гормоны. Девочка растет, становится женщиной, рожает ребенка - и эти жизненно важные процессы не обходятся без непосредственного участия гормонов.

здоровые волосыУ каждого профессионального парикмахера есть свои особенные секреты здоровых и красивых волос, благодаря которым ваша прическа всегда останется привлекательной.

интимная пластикаОт мастерства хирурга, работающего в сфере интимной пластики, зависит половая привлекательность, здоровье, а, следовательно, и счастье в личной жизни каждого пациента. Интимная пластическая хирургия способна вернуть радость секса!

Вам будет также интересноВсе статьи
Новогодние праздники и короткие диеты
Почему короткие диеты иногда бывают полезны? Как лучше всего провести новогодние праздники? Что...
Подробнее
Зимние развлечения на свежем воздухе
Первые декабрьские морозы – не повод, чтобы сидеть дома и не высовывать нос дальше теплой...
Подробнее
Подарки, которые нельзя принимать
Не все подарки несут положительную энергию. Существуют подарки, которые нельзя принимать. Но, в...
Подробнее
Чайник – конфетница своими руками
Дом, украшенный аксессуарами, преображается и становится уютным. Мягкий ситцевый чайник –...
Подробнее
Прогулки по Нижнему Новгороду
Исторический центр города Нижний Новгород - Нижегородский кремль. С него и надо начать прогулки по...
Подробнее
Как собака кошек спасала
За свою жизнь собака Джинни спасла около 300 кошек! Ей помогал Филипп Гонзалес - любящий хозяин....
Подробнее
Корниш-рекс
Если сначала внешность этого животного отталкивает, пять минут общения - и хитрый представитель...
Подробнее
Покровители семьи и брака
Ссоры, разногласия, бездетность, поиск суженого... С этими проблемами православные обращаются к...
Подробнее
Выращивание рассады
Вот и наступило самое азартное время - покупка семян и выращивание рассады. В морозные февральские...
Подробнее
Если долго нет секса…
Когда муж отказывается выполнять супружеский долг, если в отношениях долго нет секса, женщина, как...
Подробнее




Женская страничка Pagewoman © Copyright 2015 - 2019
Проверка тиц Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика