Главная Видео Обратная связь Карта сайта
Сегодня:
Основные разделы
Голосование
Изменяли ли Вы когда-нибудь своему партнеру?
 

Дмитрий Нагиев – жизнь, это работа и немного любви

Ксения Собчак – из гламурной светской львицы…

Разница в возрасте звездных пар
Звездные пары, в которых один...

Мелания Трамп – из модели в первые леди

( 1) ( 0) ( 1) ( 0)

Юзеры:
- отсутствуют

Гости:

Роботы:
- отсутствуют

Эндокринная система и здоровье

Категория: Здоровье

Как жить в любви и радости? Наши гормоны дают ответ

Здоровье, любовь. красота, долголетие... За все, что составляет нашу жизнь, отвечают гормоны. Девочка растет, становится женщиной, рожает ребенка - и эти жизненно важные процессы не обходятся без непосредственного участия гормонов. Так что же это за маленькие волшебники? И как сделать так, чтобы наша эндокринная система работала без сбоев, как часы?

Никаких случайностей - все под строгим контролем

Ежедневно девять основных эндокринных желез вырабатывают около двухсот биологически активных веществ (гормонов). Гормоны являются важнейшими регуляторами обмена веществ и всей работы организма женщины. Давайте остановимся на них подробнее и выясним, чем мы можем помочь им и здоровью всей эндокринной системы в целом.
Гипоталамус - главный координирующий центр, это особый отдел мозга, место, где взаимодействуют эндокринная и нервная системы. Отсюда осуществляется контроль за деятельностью всех остальных желез, регулируют биоритмы женщины, общее эмоциональное состояние, температурный и водный балансы тела.
Гипофиз синтезирует девять основных гормонов, включая те, что стимулируют работу яичников, надпочечников и щитовидной железы, Каждой женщине нужно помнить, что именно гипофиз отвечает за выработку гормона, предотвращающего старение. Называется он соматотропином и обладает поистине чудодейственной силой. Именно благодаря гипофизу мышечная ткань сохраняется в тонусе, улучшается ее структура и функции. Гипофиз служит защитой от образования жировых складок, разглаживает кожу и укрепляет кости.
Для того, чтобы стимулировать продукцию этого гормона, нужно обязательно есть белковые нежирные продукты, особенно следует налегать на рыбу и обезжиренные сыры. Не забывайте также об орехах и чечевице. Другой способ активизировать производство соматотропина – физическая активность: для того, чтобы гормон молодости всегда был активен, достаточно заниматься любым видом спорта три раза в неделю по 30 минут.
Удивительное вещество, контролирующее ритм сна и бодрствования, - мелатонин -вырабатывает эпифиз, или шишковидная железа. Она располагается в самом центре мозга. Она же стимулирует половое созревание. Значение мелатонина трудно переценить. Этот гормон замедляет деятельность всех органов и систем, отвечает за наш полноценный отдых и бережет от переутомления и стрессов. Выработка мелатонина повышается после того, как вы съедите какой-нибудь продукт, богатый углеводом (бананы, макароны). Поэтому не стоит отказываться от этих продуктов, даже если вы на диете. Также хороши птица и рыба, в частности тунец.
Щитовидная железа отвечает за скорость всех процессов, происходящих в организме. Она регулирует работу сердца, сосудов, поглощение кислорода органами и тканями. Это одна из самых крупных желез, располагающаяся на передней поверхности шеи, ниже адамова яблока. Для того чтобы не иметь проблем со щитовидкой, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые йодом, например, морскую рыбу, хурму, черноплодную рябину, морскую капусту.
За полноценность скелета, прочность и устойчивость к нагрузкам наших костей отвечают гормоны паращитовидных желез. Они же регулируют правильный баланс кальция и фосфора в организме. Как правило, паращитовидных желез у человека четыре: по две верхних и нижних. Для нормального функционирования их работы в вашем рационе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие как фосфор (рыба, мясо), так и кальций (молоко, свежая капуста, фрукты).
Иммунная система человека формируется под воздействием тимуса. Это очень важная железа. Она функционирует только в детстве, но ее значение поистине огромно. Ученые доказали, что белковые соединения топинамбура очень схожи по своей структуре белкам тимуса. Так что пренебрегать этой огородной культурой не следует.

Интересная информация для каждой дамы

А что может быть важнее для каждой женщины, чем полноценная интимная жизнь, не страдая, например, от болезненных и длительных месячных? Получать удовольствие то секса, а не выполнять непосильную нагрузку. Иметь шансы вовремя забеременеть и родить здоровых детей. Все эти важные моменты регулируются работой яичников, которые синтезируют женские половые гормоны эстрогены и прогестины в соответствии со строго установленным природой циклом.
Половая и репродуктивная функции женского организма, кроме того состояние костей, сосудов и сердца напрямую зависят от эстрогенов.
Дегидроэпиандростерон (его еще называют гормоном молодости и стройности) также важен для женского организма. Он является продуктом работы надпочечников и стимулирует деление клеток и поддерживает организм в тонусе, не давая нам заплыть жирком. Его уровень легко восполнить, если почаще есть оливки, креветки и всевозможную рыбу.
Адреналин и норадреналин — гормоны, помогающие нам справиться со стрессом, который, как известно, не самым лучшим образом отражается на внешности. Их тоже вырабатывают надпочечники. Кроме вышеперечисленных продуктов, для них очень полезна петрушка.

Физкультура, отдых и юмор помогают всегда и всем

Частое употребление кофе, продуктов, содержащих химические консерванты, вызывает дисбаланс в слаженной работе нашей гормональной системы. Чтобы этого не случилось, необходимо вовремя избавляться от излишка гормонов. Есть много, казалось бы, простых и всем известных способов поддержать хорошее самочувствие, которым порой не уделяется должного внимания.
Полчаса физических упражнений в тренажерном зале, и уставшая за день женщина почувствует себя обновленной, ее гормональный фон изменится в положительную сторону. Инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, начнет активнее сжигать жиры.
Полноценный сон — залог успешной работы всей эндокринной системы. Короткий и неглубокий, он угнетает производство того же инсулина и повышает уровень кортизола в крови. Отсюда немотивированное беспокойство и плохое самочувствие без видимых причин.
Пятиминутное расслабление поможет вывести из организма неизрасходованный гормон стресса и раздражения - адреналин. Для этого нужно всего лишь закрыть глаза и дышать медленно и глубоко, с удовольствием представляя себя в лесу или на берегу моря.
Смешной анекдот мгновенно избавит вас от переизбытка кортизола и тестостерона, взамен которых усиленно начнут вырабатываться норадреналин и эндорфин — гормоны счастья, способные излечить любое недомогание. Также шоколад поможет восполнить недостаток этих гормонов. Но для того чтобы организм выработал столько же эндорфина, сколько он производит за пять минут смеха, придется съесть десять плиток!
(голосов:0)
Комментарии к статье Эндокринная система и здоровье:
Похожие статьи:
очищениеЕсли у тебя появилось свободное время – непременно посвяти его своему здоровью. И начать лучше всего с очищения организма, которое можно провести в домашних условиях.

отношения после бракаВсегда интересно, что про нас думают мужчины. Замечают ли разницу между той прелестной и смешливой девушкой и этой, озабоченной хозяйством и проблемами на работе женщиной?

необыкновенный любовникМой Андрей – необыкновенный любовник, изобретательный, нежный. Особенно в сравнении с моим бывшим. Но есть у него некоторые «особенности», которые пугают. Объясняю подробнее: он за один половой акт может раз десять поменять позы!

молодость красота Каждая из нас задумывается над вопросом, как сохранить молодость и красоту на долгие годы. Что мы только не делаем: питательные маски, пилинг, кремы. Для отличного состояния кожи этого вполне достаточно, а вот для мышц лица – нет.

мед и продукты пчеловодстваМедоносная пчела – лучший природный фармацевт. Все, что она производит – мед и продукты пчеловодства, а именно прополис, воск и пчелиный «хлеб» (пера), маточное молочко и даже яд, - остается неизменно востребованным.

Вам будет также интересноВсе статьи
Новогодние праздники и короткие диеты
Почему короткие диеты иногда бывают полезны? Как лучше всего провести новогодние праздники? Что...
Подробнее
Зимние развлечения на свежем воздухе
Первые декабрьские морозы – не повод, чтобы сидеть дома и не высовывать нос дальше теплой...
Подробнее
Подарки, которые нельзя принимать
Не все подарки несут положительную энергию. Существуют подарки, которые нельзя принимать. Но, в...
Подробнее
Чайник – конфетница своими руками
Дом, украшенный аксессуарами, преображается и становится уютным. Мягкий ситцевый чайник –...
Подробнее
Прогулки по Нижнему Новгороду
Исторический центр города Нижний Новгород - Нижегородский кремль. С него и надо начать прогулки по...
Подробнее
Как собака кошек спасала
За свою жизнь собака Джинни спасла около 300 кошек! Ей помогал Филипп Гонзалес - любящий хозяин....
Подробнее
Корниш-рекс
Если сначала внешность этого животного отталкивает, пять минут общения - и хитрый представитель...
Подробнее
Покровители семьи и брака
Ссоры, разногласия, бездетность, поиск суженого... С этими проблемами православные обращаются к...
Подробнее
Выращивание рассады
Вот и наступило самое азартное время - покупка семян и выращивание рассады. В морозные февральские...
Подробнее
Если долго нет секса…
Когда муж отказывается выполнять супружеский долг, если в отношениях долго нет секса, женщина, как...
Подробнее




Женская страничка Pagewoman © Copyright 2015 - 2019
Проверка тиц Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика