Главная Видео Обратная связь Карта сайта
Сегодня:
Основные разделы
Голосование
Изменяли ли Вы когда-нибудь своему партнеру?
 

Дмитрий Нагиев – жизнь, это работа и немного любви

Ксения Собчак – из гламурной светской львицы…

Разница в возрасте звездных пар
Звездные пары, в которых один...

Мелания Трамп – из модели в первые леди

( 2) ( 0) ( 1) ( 1)

Юзеры:
- отсутствуют

Гости:

Роботы:

Похудеть к Новому году и не набрать лишний вес?

Категория: Диеты и спорт

Новый год - это отчасти новая жизнь, и за ее порогом хочется оставить все лишнее, в том числе и килограммы. Как похудеть к Новому году и не набрать лишний в праздники?

Кто-то из тех, что отважился на борьбу с лишним весом, выходит победителем. А кто-то, увы, наступает на «грабли» своих предшественников. Что это за «грабли» и как их аккуратно обойти? Об этом наш разговор.

«Грабли» первые: завышенные ожидания

Не секрет, что за новогодним столом хочется выглядеть на все сто, но не килограммов, а процентов, поэтому многие ставят себе бескомпромиссные цели: скинуть за месяц 10 кг. Можно ли похудеть за 30 дней на 10 кг? Теоретически да, но весь вопрос в том, как вы худеете. Известно, что при правильном снижении веса за месяц можно скинуть максимум 4 кг жира. Если ценой невероятных усилий вы скинули 10 кг, значит, помимо жира, потеряли мышечную массу, воду и часть содержимого кишечника. Увы, при первой же возможности организм вернет себе свое, да еще и с запасом на случай новых хозяйских причуд. Когда это произойдет? Да прямо в новогоднюю ночь и в последующие каникулы. За неделю праздников легко набрать вес.

Как обойти эти «грабли»? Ставить реальные цели: 2-4 кг за месяц. И не откладывайте начало борьбы за фигуру на постпраздничное время. Даже 2 кг, сброшенные до Нового года, позволят вам после праздничного застолья хотя бы остаться в прежнем весе и спокойно начать очередной этап в гонке за стройность.

«Грабли» вторые: неестественное питание

Вы худеете на какой-то строгой диете, и вам приходится готовить себе особенные блюда, на которых долго в обычной жизни не протянуть? Будьте готовы к тому, что рано или поздно вы вернетесь к привычному рациону, и маятник веса качнется в обратную сторону. После периода жестких ограничений наступает расслабление, и вес прилетает обратно. Если такое случится, ваши ожидания будут обмануты, а руки опустятся очень надолго.

Как обойти эти «грабли»? Начните фиксировать в блокноте ваш пищевой рацион. Затем проанализируйте, какие продукты имеют высокую калорийность. Гораздо легче убрать из своего меню один-два продукта, чем ломать всю привычную систему питания. Начните с отказа от сахара и хлеба, и изменение на весах вы почувствуете очень скоро.

«Грабли» третьи: ежедневное взвешивание

Впадая в ажиотаж, вы начинаете постоянно взвешиваться: после сна, после туалета, после работы, после прогулки пешком. Увидев, как стрелка ползет вниз, сразу же даете себе поблажки -награду. Заметив, что стрелка упрямо лезет вверх, отчаиваетесь и заедаете свое горе. Знакомо?

Как обойти эти «грабли»? Взвешиваться строго один раз в неделю в одно и то же время, например, утром перед завтраком. За неделю вы можете увидеть ощутимый результат, в среднем 800 граммов «отвеса».

«Грабли» четвертые: сокращение приемов пищи

Вы думаете сэкономить на калориях утром, потому что есть не очень-то и хочется. В обед можно «забыть» о еде, занимаясь срочными делами, а за ужином вы съедите немного и точно уложитесь в норму калорийности. Увы, это иллюзия. К ужину вы будете иметь волчий аппетит и неразборчивое пищевое поведение. Доказано: чем выше чувство голода, тем ниже осознанность при выборе продуктов.

Как обойти эти «грабли»? Питаться строго по часам, а лучше по будильнику. Принимайте пищу 6 раз в день с интервалом 2-3 ч. Если есть чаще, переберете с калориями. Если реже - съедите больше, чем планировали.

«Грабли» пятые: полезные напитки


Вы отказались от сладкой газировки и пьете в неограниченном количестве «полезные» напитки: свежевыжатые соки, морсы. Однако эти напитки содержат немало калорий и сахара и очень быстро перерабатываются организмом в жир.

Как обойти эти «грабли»? Приучить себя пить воду или зеленый чай без сахара - это реально полезные и нужные организму напитки, чтобы запустить процесс похудения.

Чтобы за праздничные дни сброшенный вес не вернулся обратно, соблюдайте следующие рекомендации.

•У вас всегда должен быть выбор между полезной и неполезной едой. Не ленитесь готовить себе, например, овощи на пару, чтобы не давиться слюной, глядя, как муж ест пельмени.
•Двигайтесь, гуляйте, танцуйте - что угодно, только не лежите сутками перед телевизором.
•Ставьте себе новые цели и ищите единомышленников.
(голосов:0)
Комментарии к статье Похудеть к Новому году и не набрать лишний вес?:
Похожие статьи:
Как похудетьЕсли вы хотите избавиться от лишних килограммов, для начала разберитесь, к какой группе худеющих можно отнести именно вас. Каждая группа направлена на определенный результат - сбросить вес, но методы у всех разные.

привычки помогут похудетьМечтаете похудеть, но не можете сесть на диету? Попробуйте начать с небольших перемен. Например, измените свои утренние привычки, которые помогут похудеть. 12 правил, которые помогут улучшить обмен веществ организма.

Иногда для того чтобы процесс похудения пошел, стоит просто изменить формулировку цели. Как правило, большинство не делают разницы между словами «похудеть» и «постройнеть», а между тем она огромна. Надо поставить себе цель - постройнеть.

Кремлевская диетаМинимум усилий, максимум результата, отсутствие побочных эффектов - вот за что поклонники хвалят Кремлевскую диету. И называют кремлевскую диету – идеальной диетой для похудения. В чем секрет кремлевской диеты?

план подготовки к новому годуКак подготовится к встрече Нового года и ничего не забыть? Как все успеть? Чтобы предновогодняя суета не обернулась для вас глобальным стрессом, составим план подготовки к Новому году по дням!

Вам будет также интересноВсе статьи
Новогодние праздники и короткие диеты
Почему короткие диеты иногда бывают полезны? Как лучше всего провести новогодние праздники? Что...
Подробнее
Зимние развлечения на свежем воздухе
Первые декабрьские морозы – не повод, чтобы сидеть дома и не высовывать нос дальше теплой...
Подробнее
Подарки, которые нельзя принимать
Не все подарки несут положительную энергию. Существуют подарки, которые нельзя принимать. Но, в...
Подробнее
Чайник – конфетница своими руками
Дом, украшенный аксессуарами, преображается и становится уютным. Мягкий ситцевый чайник –...
Подробнее
Прогулки по Нижнему Новгороду
Исторический центр города Нижний Новгород - Нижегородский кремль. С него и надо начать прогулки по...
Подробнее
Как собака кошек спасала
За свою жизнь собака Джинни спасла около 300 кошек! Ей помогал Филипп Гонзалес - любящий хозяин....
Подробнее
Корниш-рекс
Если сначала внешность этого животного отталкивает, пять минут общения - и хитрый представитель...
Подробнее
Покровители семьи и брака
Ссоры, разногласия, бездетность, поиск суженого... С этими проблемами православные обращаются к...
Подробнее
Выращивание рассады
Вот и наступило самое азартное время - покупка семян и выращивание рассады. В морозные февральские...
Подробнее
Если долго нет секса…
Когда муж отказывается выполнять супружеский долг, если в отношениях долго нет секса, женщина, как...
Подробнее




Женская страничка Pagewoman © Copyright 2015 - 2018
Проверка тиц Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика