Главная Видео Обратная связь Карта сайта
Сегодня:
Основные разделы
Голосование
Изменяли ли Вы когда-нибудь своему партнеру?
 

Дмитрий Нагиев – жизнь, это работа и немного любви

Ксения Собчак – из гламурной светской львицы…

Разница в возрасте звездных пар
Звездные пары, в которых один...

Мелания Трамп – из модели в первые леди

( 2) ( 0) ( 1) ( 1)

Юзеры:
- отсутствуют

Гости:

Роботы:

Польза пилатеса

Категория: Диеты и спорт

Пилатес – не просто популярный вид фитнеса, но и целая философия, направленная на достижение гармонии души и тела. Вот почему занятия пилатесом рекомендуются всем без исключения.

В чем польза пилатеса для фигуры и здоровья? Если вы хотите надолго избавиться от лишнего веса и сделать это без вреда для здоровья, пилатес – то, что вам нужно. Трудно представить себе более щадящий и адаптированный под каждого человека вид физической нагрузки.

Пилатес изначально был разработан как система для быстрой реабилитации людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Им часто занимаются спортсмены, которые получают травмы на тренировках и выступлениях. Пилатес, прежде всего, направлен на улучшение здоровья. Именно поэтому противопоказаний для занятия им не существует.

Часто занятия пилатесом предлагают людям, страдающим избыточным весом, которым запрещены интенсивные физические нагрузки. Подойдет он и для тех, кто только начинает заниматься спортом и не готов к серьезным тренировкам. Универсальность, простота, но при этом эффективность пилатеса позволяют каждому подобрать оптимальный уровень нагрузки. Одно и то же упражнение можно выполнять в упрощенном или усложненном варианте.

Для чего мне нужен пилатес?


Положительных сторон у пилатеса - множество. Вот лишь некоторые из них.

* Прокачиваются не только внешние, но и внутренние мышцы. Некрупным внутренним мышцам обычно уделяют мало внимания, однако они играют большую роль в формировании идеальных форм. К примеру, многие женщины недовольны небольшим выпирающим животиком. Подкачать его в короткие сроки поможет именно пилатес!

* Жировая ткань замещается на мышечную. Занятия пилатесом сами по себе не очень интенсивны: за час тренировки можно потратить не более 300 ккал. Однако пилатес - это бомба замедленного действия, поскольку он способствует замещению жировой ткани на мышечную. Самое приятное, что процесс формирования мышц происходит не только во время тренировки, но и после нее, когда вы уже отдыхаете.

* Улучшается обмен веществ. Во время занятий пилатесом необходимо правильно дышать. Глубокий вдох и полный выдох способствуют улучшению метаболизма и, соответственно, более быстрому сжиганию калорий. Правильное дыхание по системе пилатес предполагает так называемое грудное, или реберное, дыхание. При нем живот должен оставаться неподвижным за счет максимально напряженных и сильных мышц пресса.

* Мышцы запоминают результат. Известно, что если какое-то время не давать мышцам нагрузку, они начинают терять форму. Пилатес - удивительная техника! Даже после перерыва вы начинаете тренировку именно с того этапа, на котором остановитесь. То есть мышцы чудесным образом помнят достигнутый вами результат.
(голосов:0)
Комментарии к статье Польза пилатеса:
Похожие статьи:
Фитнес по биоритмамВыбирать вид фитнеса и спортивных нагрузок рекомендуется по характеру и темпераменту, а время для занятий - в зависимости от ваших биоритмов. Зная, кто вы - сова, жаворонок или голубь, - можно правильно подобрать время тренировок.

как сжигать жирВы уже несколько месяцев занимаетесь в фитнес-зале, а результата так и нет? Объемы тела не становятся меньше, а вес начал снова расти? Причина проста: вы неправильно тренируетесь. Как правильно тренироваться, чтобы сжигать жир?

здоровьеС возрастом все труднее расставаться с вредными привычками - перееданием, ленью и многими другими. Но организм имеет свой запас прочности и когда-нибудь может дать сбой, поэтому рано или поздно придется взяться за свое здоровье.

рекомендации по режиму питания для знака зодиакаСоблюдая диету, важно учитывать количество минералов и витаминов, калорий, совместимость продуктов, а также свой знак зодиака. Для каждого знака зодиака существуют индивидуальные рекомендации по режиму питания...

Выпирающая косточка на ногахВыпирающая косточка на большом пальце ноги – проблема распространенная. Чаще она встречается у женщин. Самостоятельно такая «шишка» не рассасывается, но избавиться от болей и прекратить ее рост – задача посильна.

Вам будет также интересноВсе статьи
Новогодние праздники и короткие диеты
Почему короткие диеты иногда бывают полезны? Как лучше всего провести новогодние праздники? Что...
Подробнее
Зимние развлечения на свежем воздухе
Первые декабрьские морозы – не повод, чтобы сидеть дома и не высовывать нос дальше теплой...
Подробнее
Подарки, которые нельзя принимать
Не все подарки несут положительную энергию. Существуют подарки, которые нельзя принимать. Но, в...
Подробнее
Чайник – конфетница своими руками
Дом, украшенный аксессуарами, преображается и становится уютным. Мягкий ситцевый чайник –...
Подробнее
Прогулки по Нижнему Новгороду
Исторический центр города Нижний Новгород - Нижегородский кремль. С него и надо начать прогулки по...
Подробнее
Как собака кошек спасала
За свою жизнь собака Джинни спасла около 300 кошек! Ей помогал Филипп Гонзалес - любящий хозяин....
Подробнее
Корниш-рекс
Если сначала внешность этого животного отталкивает, пять минут общения - и хитрый представитель...
Подробнее
Покровители семьи и брака
Ссоры, разногласия, бездетность, поиск суженого... С этими проблемами православные обращаются к...
Подробнее
Выращивание рассады
Вот и наступило самое азартное время - покупка семян и выращивание рассады. В морозные февральские...
Подробнее
Если долго нет секса…
Когда муж отказывается выполнять супружеский долг, если в отношениях долго нет секса, женщина, как...
Подробнее




Женская страничка Pagewoman © Copyright 2015 - 2018
Проверка тиц Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика