Главная Видео Обратная связь Карта сайта
Сегодня:
Основные разделы
Голосование
Изменяли ли Вы когда-нибудь своему партнеру?
 

Дмитрий Нагиев – жизнь, это работа и немного любви

Ксения Собчак – из гламурной светской львицы…

Разница в возрасте звездных пар
Звездные пары, в которых один...

Мелания Трамп – из модели в первые леди

( 1) ( 0) ( 1) ( 0)

Юзеры:
- отсутствуют

Гости:

Роботы:
- отсутствуют

Как держать себя в форме?

Категория: Диеты и спорт

Да я худею! Наконец-то!
Проводить большую часть времени дома в комфортном окружении любимых вещей – как это здорово! Избавляться от холодильника, который всегда рядом, и отказывать себе в удовольствии попробовать блюдо, которое готовишь на ужин или обед всей семье, не нужно.
как контролировать свой вес
Чтобы контролировать свой вес и держать себя в форме, нужно всего лишь соблюдать Три простых правила.

Правило №1: Плотный завтрак и никаких диет!

Итак, хочется убрать два лишних сантиметра на талии, а то и все четыре. Ты решила принять меры. Что делать?
С понедельника сесть на диету – ответ неверный. У таких диет есть два существенных минуса: вес быстро наберется снова, стоит вернуться к привычному рациону, а во время самой диеты чувствуешь психологический дискомфорт.
Верный ответ: калорийный завтрак и обед, легкие полдник и ужин. Предположим, на завтрак ты съела йогурт, яичницу и несколько кусочков хлеба с джемом. На обед супчик и куриную ножку с рисом и свежим салатом. На ужин в таком случае выбери отварные овощи.
правильное питание

Правильное питание

Раз в неделю обязательно устраивай разгрузочный день. В течение дня ешь какой-нибудь один продукт. Любишь картошечку – пожалуйста! На обед – 300-400 граммов картофеля с большим количеством зелени и ложечкой растительного масла, столько же картофеля приготовь себе и на ужин – залей его кефиром или несладким йогуртом. Идеально подходят для разгрузки не слишком кислые яблоки, груши, виноград.
разгрузочный день

Разгрузочный день: выбери любой фрукт на вкус

Правило №2: Время имеет значение: наладь режим питания

Что улавливаем мы в этом словосочетании – «режим питания»?
Монотонность – ответ неверный. Питаться по расписанию совсем не скучно, сама увидишь.
Верный ответ: гармония.
режим питанияВедь соблюдая режим питания, ты будешь соответствовать природным биоритмам. А значит, жить в согласии со своим организмом. Сутки делятся на три части:
С 12 утра до 20 часов твой организм перерабатывает пищу;
С 4 утра и до 12 дня организм активно очищается от шлаков.
До 4 утра он занимается только усвоением всего, что успел переварить за все время до 8 часов вечера;
Вот в соответствии с природными часами и нужно есть.
Правило №3: Усмиряем аппетит – все только натуральное

фруктовый десерт Во все блюда длительного хранения и быстрого приготовления, а также в сухарики и бульонные кубики добавляют усилитель вкуса – глютамат натрия. Это вещество возбуждает аппетит. Поэтому свежее всегда лучше! Также нужно забыть о сладком – ответ неверный. Режим питания не имеет с этим ничего общего. Углеводы необходимы! Верный ответ: предпочтение – фруктовым десертам. Вот такие простые правила, соблюдая которые, ты сможешь контролировать свой вес и всегда держать себя в форме!

На заметку
А из чего у вас стельки?
кроссовки для пробежекПри покупке кроссовок для утренних пробежек, обрати внимание на подошву и стельки. Первая должна быть гибкой, а вторая – сделана из вспененного полимера. Такое оптимальное сочетание снизит риск получить травму и уменьшит нагрузку на суставы.
Раз в неделю-соль
солевой пилингУдалять мертвые клетки кожи, чтобы улучшить ее снабжение кислородом, поможет морская соль. Главное при проведении такого отшелушивания – не травмировать другие слои кожи. Поэтому делай солевой пилинг один раз в неделю.
800 метров: оптимально!
плаваниеСовершенно неважно, какой стиль плавания ты предпочитаешь, - кроль, брасс или плавание на спине. Главное – проплыть за раз не меньше 800 метров. Именно после этой дистанции, считают специалисты, калории сгорают активнее всего.
Яблоко или гамбургер?
яблоко или гамбургерУченые доказали - чувство сытости наступает после того, как ты съела определенное количество продукта. И совершенно неважно какого! 100 граммов яблок, 50 калорий, насыщают не хуже, чем 100 граммов гамбургера (около 250 калорий).
(голосов:0)
Комментарии к статье Как держать себя в форме?:
Похожие статьи:
салатНаходка для низкокалорийного питания, кладезь витаминов и просто чудесное блюдо для всех, кто любит похрустеть свеженьким. У каждого салата есть свои особенности приготовления, раскроем парочку секретов.

необыкновенный любовникМой Андрей – необыкновенный любовник, изобретательный, нежный. Особенно в сравнении с моим бывшим. Но есть у него некоторые «особенности», которые пугают. Объясняю подробнее: он за один половой акт может раз десять поменять позы!

как оставаться в прекрасной формеУпражнения на растяжку. Чтобы быть энергичной, подтянутой, стройной и уверенной в себе, совсем не обязательно каждый день заниматься спортом. Есть другой, не менее эффективный способ оставаться в прекрасной форме.

грибы в осеннем лесуВспомни, не об этом ли ты мечтала долгой зимой: как ранним осенним утром отправишься в лес за грибами… Запасайся удобной корзинкой, небольшим ножом и удобной палкой – отправляйся в путь.

как вести себя с мужемИногда кажется, что все без исключения мужчины вышли из большой коммунальной кухни. Не в смысле погулять вышли, а в смысле происхождения. Настолько сильно в них деление на «мое» и «не мое», что порой хочется просто взять и удавить.

Вам будет также интересноВсе статьи
Новогодние праздники и короткие диеты
Почему короткие диеты иногда бывают полезны? Как лучше всего провести новогодние праздники? Что...
Подробнее
Зимние развлечения на свежем воздухе
Первые декабрьские морозы – не повод, чтобы сидеть дома и не высовывать нос дальше теплой...
Подробнее
Подарки, которые нельзя принимать
Не все подарки несут положительную энергию. Существуют подарки, которые нельзя принимать. Но, в...
Подробнее
Чайник – конфетница своими руками
Дом, украшенный аксессуарами, преображается и становится уютным. Мягкий ситцевый чайник –...
Подробнее
Прогулки по Нижнему Новгороду
Исторический центр города Нижний Новгород - Нижегородский кремль. С него и надо начать прогулки по...
Подробнее
Как собака кошек спасала
За свою жизнь собака Джинни спасла около 300 кошек! Ей помогал Филипп Гонзалес - любящий хозяин....
Подробнее
Корниш-рекс
Если сначала внешность этого животного отталкивает, пять минут общения - и хитрый представитель...
Подробнее
Покровители семьи и брака
Ссоры, разногласия, бездетность, поиск суженого... С этими проблемами православные обращаются к...
Подробнее
Выращивание рассады
Вот и наступило самое азартное время - покупка семян и выращивание рассады. В морозные февральские...
Подробнее
Если долго нет секса…
Когда муж отказывается выполнять супружеский долг, если в отношениях долго нет секса, женщина, как...
Подробнее




Женская страничка Pagewoman © Copyright 2015 - 2019
Проверка тиц Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика