Главная Видео Обратная связь Карта сайта
Сегодня:
Основные разделы
Голосование
Изменяли ли Вы когда-нибудь своему партнеру?
 

Дмитрий Нагиев – жизнь, это работа и немного любви

Ксения Собчак – из гламурной светской львицы…

Разница в возрасте звездных пар
Звездные пары, в которых один...

Мелания Трамп – из модели в первые леди

( 2) ( 0) ( 2) ( 0)

Юзеры:
- отсутствуют


Роботы:
- отсутствуют

Как легко сбросить лишний вес, полезные рекомендации

Категория: Диеты и спорт

Прекратить читать нудные книги с советами по похудению и сайты с диетами. На самом деле сбросить лишний вес – это не трудно и скучно, а весело, приятно и легко. Вот несколько легких способов, как сбросить лишний вес.
Похудение можно превратить в интересный и увлекательный процесс, если знать как. Вырежьте полезные рекомендации и повесьте их на видное место, чтобы в любой момент они были у вас перед глазами.
Рассчитайте свой идеальный вес
Цель всегда должна быть конкретной -этому учат нас психологи. Прежде чем садиться на диету, узнайте свой индекс массы тела (ИМТ). Рассчитать его можно так: свой вес в килограммах разделите на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если ИМТ меньше 20, то диеты вам противопоказаны. Если ИМТ больше 25, значит, вам действительно пора худеть. А при ИМТ = 30 и выше у вас наблюдается ожирение.
Ведите дневник
Записывайте все, что будете съедать каждый день в течение месяца, не утаив ни одной конфетки, ни одной ложки майонеза. Как говорится, бумага не краснеет. Зато потом вам станет ясна причина лишнего веса, и оправдания «Я мало ем» не спасут.
Бросьте строгие диеты
Резкое сокращение калорийности или голодовка замедляют обмен веществ и заставляют организм откладывать жиры. Не говоря уже о том, какой вред любая диета наносит иммунитету и различным органам, восстанавливать которые придется долгие годы. Придерживайтесь принципов правильного питания, выбирайте продукты с отрицательной калорийностью (свекла, морковь, капуста, кабачки, сельдерей, брокколи и др.): они дают Ощущение сытости и не оседают на талии.
Станьте лошадью
Заводчики высокопородистых скаковых лошадей имеют отличное представление о роли питания в сохранении отличной формы их питомцев. Станьте для себя дорогой лошадью и перестаньте кормиться полуфабрикатами, фастфудом и сладостями. Разработайте систему питания и не забывайте о витаминах и биодобавках. Ешьте так, как будто через месяц вам нужно участвовать в выставке, где главный приз - миллион долларов.
Научитесь готовить
Диетические блюда - это не сено с соломой. Они могут быть вкусными, если их правильно готовить. Запаситесь рецептами здоровой пищи, низкокалорийными соусами для салатов и маринадами для мяса. Купите мультиварку: приготовленная в ней пища не только вкусна, но и сохраняет все витамины.
Заведите собаку
Во-первых, вам будет нужно следить не только за своим, но и за ее рационом (а питаться правильно вместе и веселее, и приятнее). Во-вторых, хочешь не хочешь, а два раза в день придется отправляться на прогулку на свежем воздухе. А это и экономия на фитнес-центре, и польза для здоровья и похудения.
Читайте этикетки
Прежде, чем положить продукт в корзину в супермаркете, не поленитесь ознакомиться с его составом. Например, всем известно, что огурчики - блюдо диетическое. Но если вы уводите, сколько сахара содержится в банке маринованных корнишонов, то сразу поймете, что полезными для фигуры они не являются. То же самое касается искусственных добавок, красителей и консервантов, которых полно в обезжиренных йогуртах: они зашлаковывают кишечник и мешают похудению.
Спите, спите и еще раз спите
Большинство гормонов, отвечающих за обмен веществ, вырабатываются во сне. К ним относятся лептин (отвечает за аппетит), грелин (дает мозгу сигнал о насыщении), мелатонин (способствует расщеплению жиров, сохранению молодости, защищает от депрессии и рака). Так что вместо просмотра телевизора или зависания в Интернете дайте своему организму отдых.
Окружите себя красивой посудой
Влить в себя положенные при похудении 2,5-3 л воды в день непросто. Но если у вас будет красивый графин или чашка с веселой надписью, поднимающей вам настроение, задача станет легче. То же самое касается маленьких по размеру, но изысканных по оформлению тарелок: на них и лист салата будет выглядеть аппетитнее.
Организуйте правильный перекус
Вместо чипсов, орешков или семечек у вас под рукой всегда должна быть ваза с нарезанными яблоками или морковкой. От привычки есть на ходу вы все равно не избавитесь, зато сделаете свой перекус вкусным и полезным.
Не назначайте встречи в кафе
Есть такая традиция - встречаться с бизнес-партнером за ланчем или с подружкой в выходные в кафе. В таких заведениях вы вряд ли сдержитесь, чтобы не заказать жирную отбивную или кусочек тирамису. А если откажете себе в этом, то все равно получите массу отрицательных эмоций. Куда лучше назначить Встречу в парке, а то и в бассейне или фитнес-клубе.
Хвалите себя каждый день
Очень трудно любить себя «такой, какая ты есть», если на боках сидят ненавистные лишние килограммы. А вот похвалить всегда есть за что. Не купила пончик? Умница! Прошла три остановки пешком? Ай да молодец! Положительные эмоции способствуют похудению.

(голосов:0)
Комментарии к статье Как легко сбросить лишний вес, полезные рекомендации:
Похожие статьи:
очистка легкихВ течение нашей жизни в легких скапливается огромное количество вредных веществ, пыли, слизи. Время от времени можно самостоятельно проводить очистку легких в домашних условиях.

цвет глазЧто расскажет о вас цвет глаз? Цвет глаз у каждого человека уникален, и двух одинаковых не найти. Правда, установлено, что обладатели одного и того же оттенка могут быть схожи между собой по характеру.

ЦеллюлитЦеллюлит считают женской проблемой, и это верно. В женском организме изначально больше жировой массы, и как только нарушается баланс, она начинает расти - в основном, на бедрах и животе.

город сочиЕсли душа просит солнышка, значит, пора ехать в Сочи! Всегда в мире найдется место, куда приятно возвращаться снова и снова. К таким замечательным курортам относится прекрасный город Сочи.

стройностьАмериканские диетологи подсчитали: около 70 % влюбленных пар за первые несколько месяцев семейной жизни прибавляют в весе 4-5 килограммов. Как же сделать так, чтобы твое семейное счастье не отразилось на фигуре?

Вам будет также интересноВсе статьи
Новогодние праздники и короткие диеты
Почему короткие диеты иногда бывают полезны? Как лучше всего провести новогодние праздники? Что...
Подробнее
Зимние развлечения на свежем воздухе
Первые декабрьские морозы – не повод, чтобы сидеть дома и не высовывать нос дальше теплой...
Подробнее
Подарки, которые нельзя принимать
Не все подарки несут положительную энергию. Существуют подарки, которые нельзя принимать. Но, в...
Подробнее
Чайник – конфетница своими руками
Дом, украшенный аксессуарами, преображается и становится уютным. Мягкий ситцевый чайник –...
Подробнее
Прогулки по Нижнему Новгороду
Исторический центр города Нижний Новгород - Нижегородский кремль. С него и надо начать прогулки по...
Подробнее
Как собака кошек спасала
За свою жизнь собака Джинни спасла около 300 кошек! Ей помогал Филипп Гонзалес - любящий хозяин....
Подробнее
Корниш-рекс
Если сначала внешность этого животного отталкивает, пять минут общения - и хитрый представитель...
Подробнее
Покровители семьи и брака
Ссоры, разногласия, бездетность, поиск суженого... С этими проблемами православные обращаются к...
Подробнее
Выращивание рассады
Вот и наступило самое азартное время - покупка семян и выращивание рассады. В морозные февральские...
Подробнее
Если долго нет секса…
Когда муж отказывается выполнять супружеский долг, если в отношениях долго нет секса, женщина, как...
Подробнее




Женская страничка Pagewoman © Copyright 2015 - 2019
Проверка тиц Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика