Главная Видео Обратная связь Карта сайта
Сегодня:
Основные разделы
Голосование
Изменяли ли Вы когда-нибудь своему партнеру?
 

Дмитрий Нагиев – жизнь, это работа и немного любви

Ксения Собчак – из гламурной светской львицы…

Разница в возрасте звездных пар
Звездные пары, в которых один...

Мелания Трамп – из модели в первые леди

( 2) ( 0) ( 1) ( 1)

Юзеры:
- отсутствуют

Гости:

Роботы:

Как похудеть по типу фигуры?

Категория: Диеты и спорт

«Яблоко», «груша», «песочные часы», «прямоугольник», «треугольник» - вот пять типов фигур. У каждой из них - свои особенности, слабые и сильные места. Но все же похудеть, зная свой тип фигуры вполне реально. Опираясь на эти данные, можно определить для себя идеальную физическую нагрузку.
«Прямоугольник»
Что имеем
Грудь, талия, бедра - все здесь выстроено по единой планке. Ни одного привлекательного изгиба не найти. А хотелось бы...
Что делать
тип фигуры прямоугольникНемало придется поработать над своим телом тем, кто обладает данным типом фигуры. Подойдут комплексные тренировки. Неплохо, если их составит профессиональный фитнес-тренер, который поможет определить, на чем следует сделать упор. Чтобы выделить талию на фоне всего остального, займитесь укреплением плеч и бедер. Плечи и грудь обретут формы, если накачать их с помощью выполнения упражнений с легкими гантелями. А мышцы бедер прекрасно подтягиваются за счет степпера или банального хождения по лестнице. Так что, если вы живете на верхнем этаже многоэтажки, смело начинайте игнорировать лифт. Некоторые из представителей данного типа фигуры имеют явно выделяющийся животик. Каждый день в течение 10-15 мин. ладонью, сжатой в кулак, массируйте живот по часовой стрелке.
«Груша»
Что имеем
тип фигуры груша
Узкие плечи и невыдающаяся верхняя часть сочетаются с широкими округлыми бедрами и полноватыми ногами.
Что делать
В данном случае нужно решить сразу две задачи: уменьшить объем нижней части и увеличить объем верхней. Что касается первого пункта, спасут кардионагрузки невысокой интенсивности, например, ходьба. Если вы любите плавать в бассейне, пользуйтесь специальной дощечкой. С ее помощью вы направите всю нагрузку на мышцы ног. Для увеличения объема сверху понадобятся силовые упражнения для мышц плеч и спины. Без гантелей тут не обойтись: берите более-менее тяжелые по весу модели.
«Треугольник»
Что имеем
тип фигуры треугольник
Этот тип фигуры иногда называют мужским - широкие плечи на фоне узких бедер. Работать нужно над увеличением массы бедер и ягодиц.
Что делать
Упор нужно делать на силовые упражнения, увеличивающие мышечную массу. Идеально подойдут глубокие приседания, выпады, ходьба на носочках (достаточно 3 мин. в день), занятия на велотренажере. Если велотренажера у вас нет, можно просто лечь на пол и делать упражнение «велосипед». Другой вид тренировок - напрягать и расслаблять ягодицы. Делать это можно и дома, и в транспорте, и стоя в очереди.
«Песочные часы»
Что имеем
тип фигуры песочные часы
Один из самых красивых типов фигур. Главная достопримечательность - талия, которая выделяется на фоне груди и бедер.
Что делать
«Песочным часам» подойдут занятия фитнесом, шейпинг, танцы, йога. Особенно эффективны будут восточные танцы, например, танец живота. Чтобы поддерживать мышцы в тонусе, регулярно выполняйте следующее упражнение. Сидя за рабочим столом или на любимом диване, в течение 3-5 мин. попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы живота.
«Яблоко»
Что имеем
тип фигуры яблоко
Женщина с типом фигуры «яблоко» обладает пышными формами - выдающейся грудью, выпуклым животиком, округлыми бедрами.
Что делать
Главная цель, которую должна перед собой поставить представительница данного типа фигуры, - сжечь лишний жир. Он уйдет благодаря кардиотренировкам, в ходе которых запускается усиленный обмен веществ. Это может быть бег на беговой дорожке, занятия на велотренажере, простейшие фитнес-упражнения. Занятия должны проходить динамично, то есть нагрузка не должна прекращаться ни на минуту. Исключение - если вы вдруг почувствовали себя плохо.Типу «яблоко» подойдут занятия энергичными танцами и силовой аэробикой.
(голосов:0)
Комментарии к статье Как похудеть по типу фигуры?:
Похожие статьи:
бывшие соперницыГоворят, что треугольники - очень прочные фигуры, даже если они любовные. Но иногда одна из фигур самоустраняется, и бывшие соперницы вдруг становятся подругами.

цвет глазЧто расскажет о вас цвет глаз? Цвет глаз у каждого человека уникален, и двух одинаковых не найти. Правда, установлено, что обладатели одного и того же оттенка могут быть схожи между собой по характеру.

праздничные торжестваНе за горами череда праздничных торжеств -  стол будет ломиться от вкусных и калорийных яств. Вот только весы после затяжных гуляний нередко огорчают лишними килограммами...

декорирование входной двериДверь – последнее, что мы видим, выходя из квартиры. Поэтому она должна быть стильной и красивой. Мы поделимся советами по декорированию входной двери.

как оставаться в прекрасной формеУпражнения на растяжку. Чтобы быть энергичной, подтянутой, стройной и уверенной в себе, совсем не обязательно каждый день заниматься спортом. Есть другой, не менее эффективный способ оставаться в прекрасной форме.

Вам будет также интересноВсе статьи
Новогодние праздники и короткие диеты
Почему короткие диеты иногда бывают полезны? Как лучше всего провести новогодние праздники? Что...
Подробнее
Зимние развлечения на свежем воздухе
Первые декабрьские морозы – не повод, чтобы сидеть дома и не высовывать нос дальше теплой...
Подробнее
Подарки, которые нельзя принимать
Не все подарки несут положительную энергию. Существуют подарки, которые нельзя принимать. Но, в...
Подробнее
Чайник – конфетница своими руками
Дом, украшенный аксессуарами, преображается и становится уютным. Мягкий ситцевый чайник –...
Подробнее
Прогулки по Нижнему Новгороду
Исторический центр города Нижний Новгород - Нижегородский кремль. С него и надо начать прогулки по...
Подробнее
Как собака кошек спасала
За свою жизнь собака Джинни спасла около 300 кошек! Ей помогал Филипп Гонзалес - любящий хозяин....
Подробнее
Корниш-рекс
Если сначала внешность этого животного отталкивает, пять минут общения - и хитрый представитель...
Подробнее
Покровители семьи и брака
Ссоры, разногласия, бездетность, поиск суженого... С этими проблемами православные обращаются к...
Подробнее
Выращивание рассады
Вот и наступило самое азартное время - покупка семян и выращивание рассады. В морозные февральские...
Подробнее
Если долго нет секса…
Когда муж отказывается выполнять супружеский долг, если в отношениях долго нет секса, женщина, как...
Подробнее




Женская страничка Pagewoman © Copyright 2015 - 2019
Проверка тиц Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика