Главная Видео Обратная связь Карта сайта
Сегодня:
Основные разделы
Голосование
Изменяли ли Вы когда-нибудь своему партнеру?
 

Дмитрий Нагиев – жизнь, это работа и немного любви

Ксения Собчак – из гламурной светской львицы…

Разница в возрасте звездных пар
Звездные пары, в которых один...

Мелания Трамп – из модели в первые леди

( 1) ( 0) ( 1) ( 0)

Юзеры:
- отсутствуют

Гости:

Роботы:
- отсутствуют

Как укрепить сосуды на ногах?

Категория: Здоровье

сосуды ногСегодня, большинство людей страдают заболеваниями сосудов ног. Причин много: лишний вес, сидячая или. Наоборот, стоячая работа. Как укрепить сосуды на ногах?

Не только физические факторы негативно влияют на сосуды нижних конечностей. Нередко их главным врагом становятся неправильное питание, стресс, бессонница и ослабление иммунитета. Но способы защиты - одни и те же, а самые простые методы профилактики заболеваний сосудов ног способны творить чудеса.

Контрастные обливания

Регулярные контрастные обливания водой стимулируют кровообращение и повышают тонус сосудов. Всего 15 мин. в день - и вы забудете о тяжести в ногах, болях и отеках. Главное - проводить процедуры ежедневно.
контрастные обливания ног

Регулярные контрастные обливания ног стимулируют кровообращение и повышают тонус сосудов

Основные правила:

процедуру желательно начинать с теплой воды (38°), а температуру прохладной понижайте постепенно - на 1 градус каждые 2 дня; температуру теплой также повышайте по чуть-чуть, дойдя до 43°;
первое время длительность обливаний должна быть не более 4 минут, затем доведите время процедур до 7-8 мин.;
интервал между подачей теплой и холодной воды должен быть 10 секунд;
направляйте струю воды снизу вверх.
Даже если у вас нет явных проблем с сосудами, а имеются только неэстетичные сосудистые звездочки, такие обливания предотвратят их дальнейшее появление.

Немного спорта

Сосудистые проблемы - не повод лишать себя физической активности. Как можно больше двигайтесь: чаще ходите пешком, катайтесь на лыжах, велосипеде и плавайте. Эти меры спасут вас даже при начале варикоза.
профилактика варикоза

Профилактика варикоза - как можно больше двигайтесь

Однако нагрузочные виды спорта (теннис, занятия с отягощениями и т.д.) придется исключить.
Прекрасное дополнение - подъем по лестнице. Устали, нет сил? Возьмите себя в руки - и поднимитесь хотя бы на третий этаж пешком: организм и сосуды скажут вам спасибо.
При уже начавшемся варикозном расширении вен настоятельно рекомендуется дополнительно носить эластичные бинты и наносить на кожу ног венотоники – но ни в коем случае не лишать себя движения.

Простые упражнения

Выполняя простые упражнения, как на работе, так и дома, вы сможете поправить укрепить сосуды на ногах. Очень полезное упражнение: руки опущены вдоль тела. На вдохе поднимайтесь на носки, а на выдохе опускайтесь на пятки. Повторяйте упражнение десять раз.
Имитируя ходьбу на месте, по очереди поднимайте то правую, то левую пятку. Руки на поясе. Носки от пола не отрываются. Выполняйте в течение четырех минут.
Встаньте лицом к стулу, руками обопритесь о спинку. Встаньте на носочки и попробуйте задержаться в таком положении двадцать секунд, опуститесь на всю подошву. Повторяйте упражнение десять раз.
упражнения для сосудов ног

Выполняя упражнения вы сможете поправить здоровье сосудов ног

Прямую правую ногу отведите назад, держите ее в таком положении 6-7 секунд - опустите. Повторите упражнение другой, левой ногой. Общее количество повторений - по десять раз каждой ногой.
По очереди в быстром темпе сгибайте и разгибайте пальцы то на левой, то на правой ноге. Количество повторений - по шесть раз для каждой ноги, но можно и больше.

Приступаем к банным процедурам!

Для поддержания здоровья еще наши предки придумали такое простое и действенное средство, как баня. Это настоящий спорткомплекс для сосудов!
баня для здоровья

Баня для поддержания здоровья - лучшее средство

Посещение парной раз в неделю защищает от застоя крови, стимулирует работу сердца и благотворно действует на весь организм. Особенно баня полезна при сидячей и стоячей работе, когда сосуды наиболее уязвимы. Если нет проблем с сердцем, чередуйте посещение парной с холодным душем. Сосуды всего тела, а не только ног, станут крепкими и эластичными.
(голосов:0)
Комментарии к статье Как укрепить сосуды на ногах?:
Похожие статьи:
закаливаниеМы паримся в сауне, чтобы избежать простуды, и кладем себе на голову холодный компресс при мигрени. Все знают, что закаливание теплом и холодом полезно. Но не всем и не всегда.

травма зимойНовогодние праздники в гипсе – что может быть печальнее… Постараемся избежать травм зимой! Зима, мороз, скоро Новый год и долгожданные рождественские каникулы. А также всегда полезно знать, как помочь себе, если все-таки попала в такую ситуацию.

арбуз дыняСахарные дыни, хрустящие арбузы, ароматный виноград - нет человека, равнодушного к этим замечательным плодам. Они очень вкусны и чрезвычайно полезны. Существуют даже отдельные направления в оздоравливающей терапии.

косметика эфирное маслоСамую лучшую косметику создаст любимый аромат.
Чем мы обычно руководствуемся, когда покупаем крем? Ищем среди баночек и тюбиков те, что соответствуют нашему типу кожи – для сухой, жирной, нормальной или смешанной.

очищениеЕсли у тебя появилось свободное время – непременно посвяти его своему здоровью. И начать лучше всего с очищения организма, которое можно провести в домашних условиях.

Вам будет также интересноВсе статьи
Новогодние праздники и короткие диеты
Почему короткие диеты иногда бывают полезны? Как лучше всего провести новогодние праздники? Что...
Подробнее
Зимние развлечения на свежем воздухе
Первые декабрьские морозы – не повод, чтобы сидеть дома и не высовывать нос дальше теплой...
Подробнее
Подарки, которые нельзя принимать
Не все подарки несут положительную энергию. Существуют подарки, которые нельзя принимать. Но, в...
Подробнее
Чайник – конфетница своими руками
Дом, украшенный аксессуарами, преображается и становится уютным. Мягкий ситцевый чайник –...
Подробнее
Прогулки по Нижнему Новгороду
Исторический центр города Нижний Новгород - Нижегородский кремль. С него и надо начать прогулки по...
Подробнее
Как собака кошек спасала
За свою жизнь собака Джинни спасла около 300 кошек! Ей помогал Филипп Гонзалес - любящий хозяин....
Подробнее
Корниш-рекс
Если сначала внешность этого животного отталкивает, пять минут общения - и хитрый представитель...
Подробнее
Покровители семьи и брака
Ссоры, разногласия, бездетность, поиск суженого... С этими проблемами православные обращаются к...
Подробнее
Выращивание рассады
Вот и наступило самое азартное время - покупка семян и выращивание рассады. В морозные февральские...
Подробнее
Если долго нет секса…
Когда муж отказывается выполнять супружеский долг, если в отношениях долго нет секса, женщина, как...
Подробнее




Женская страничка Pagewoman © Copyright 2015 - 2018
Проверка тиц Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика