Главная Видео Обратная связь Карта сайта
Сегодня:
Основные разделы
Голосование
Изменяли ли Вы когда-нибудь своему партнеру?
 

Дмитрий Нагиев – жизнь, это работа и немного любви

Ксения Собчак – из гламурной светской львицы…

Разница в возрасте звездных пар
Звездные пары, в которых один...

Мелания Трамп – из модели в первые леди

( 1) ( 0) ( 1) ( 0)

Юзеры:
- отсутствуют

Гости:

Роботы:
- отсутствуют

Как преодолеть послеотпускную депрессию?

Категория: Здоровье

Сказка, вернись!
Ты отлично отдохнула. Но почему-то не чувствуешь прилива сил, а даже совсем наоборот. Как преодолеть послеотпускную депрессию?
Еще какую-то пару недель назад ты целыми днями плескалась в теплом море и гуляла, греясь в солнечных лучах. Все заботы и волнения ты оставила дома. И тебе совсем не хотелось забивать голову мыслями о том, что же будет, когда отпущенное для развлечений время подойдет к концу и придется вернуться к привычному жизненному распорядку.
И вот ты появилась на работе после отпуска, загоревшая посвежевшая... Ты даже представить не могла, что будет ТАК тяжело! Хочется все бросить расплакаться.
Можно ли справиться с накатившей хандрой?
Симптомы: попала в сплин
Каждый из нас после веселых каникул рискует столкнуться с очень неприятной проблемой. Головная боль, раздражительность, повышенная нервозность или, наоборот, полная апатия - вот лишь несколько самых распространенных проявлений послеотпускной депрессии.
По статистике, примерно треть европейцев после возвращения к офисным будням страдает от подавленного настроения и нежелания включаться в работу. Многие даже всерьез заболевают - таким образом организм протестует против изменившихся условий. Так хочется вернуться к прежнему комфортному существованию! А вместо этого приходится принимать на себя груз ответственности, накопившихся дел и обязательств. Несправедливо...
Неприятных последствий можно избежать, если заранее подготовиться к процессу адаптации. Только что вернулась из дальних странствий и не знаешь, как преодолеть послеотпускную депрессию? Позаботься о себе!
Первая помощь: это проще простого!
Вспомни студенческие времена - наверняка даже после относительно коротких зимних каникул тебе не терпелось вновь вернуться к институтской жизни, ты успевала соскучиться и по однокурсникам, и по любимым преподавателям. Последние свободные дни проходили в предвкушении общения с друзьями и коллективного просмотра фотографий, а посещение вводных лекций не казалось чем-то пугающе обременительным. Вряд ли тебе приходилось сдавать экзамены или корпеть над курсовыми работами в начале семестра.
Точно так же и во «взрослой жизни». Ни к чему назначать важные встречи и ответственные мероприятия на день выхода из отпуска. Займись планированием предстоящей недели и плавно войди в курс дела. Подари коллегам сувениры, устрой чаепитие с привезенными гостинцами, поделись впечатлениями от поездки и постепенно настрой себя на деловой лад.

Ради тела: щадящий режим
Подготовиться к трудовым будням психологически - еще не значит полностью обезопасить себя от проявлений коварной депрессии. Не забывай и о чисто физиологическом стрессе, который организм испытывает при переездах, смене часовых поясов и привычного распорядка дня.
В идеале стоит вернуться из отпуска за один-два дня до выхода на работу, чтобы успеть прийти в себя. Ты можешь не спеша разобрать вещи, хорошенько выспаться и посвятить оставшиеся свободные часы приятным занятиям: уходу за собой и общению с близкими людьми. Займись спортом, сходи на модную выставку, пригласи в гости друзей и поделись новостями.
Старайся есть побольше фруктов, особенно бананов - в них содержится «гормон радости» серотонин, который отвечает за хорошее настроение. Кстати, шоколад - тоже отличное средство борьбы со сплином. Но только не увлекайся - рискуешь поправиться!
Профилактика: план на будущее
Типичная ситуация: чтобы на отдыхе не переживать о незавершенных делах, многие сотрудники стараются уладить все вопросы перед отъездом. В итоге их рабочие планы заканчиваются к моменту начала отпуска - вернувшись обратно, люди попросту не знают, за что взяться. Как уж тут избежать ностальгических чувств и грустных мыслей обо всем хорошем, что, к сожалению, так быстро кончается.
Совсем другое дело, если ты знаешь заранее, что, вернувшись на работу, займешься решением определенных задач - в таком случае тебя увлечет поток бурной деятельности, не оставив никакого шанса меланхолии. Наметь для себя, что сразу после отпуска начнешь работу над новым проектом, обозначь какие-то идеи, которые тебе было бы интересно развить.
Тогда, вместо того чтобы чувствовать себя потерянной и выпавшей из рабочего ритма, ты со свежими силами примешься воплощать в жизнь свои замыслы.
Для души: больше ярких штрихов
Поддержи тех, кто вместе с тобой вернулся из отпускного рая в серую действительность. Устрой с друзьями вечер воспоминаний, вместе продумайте программу развлечений на ближайшее и более отдаленное будущее. Гони грустные мысли. То, что две недели
свободы подошли к концу, отнюдь не означает, что жизнь утратила всю прелесть.
Постарайся продлить ощущение праздника, полноценно отдыхая в часы досуга. За то время, что тебя не было, на экраны наверняка вышла хотя бы пара стоящих фильмов.
ПОМНИ: отпуск получился незабываемым потому, что с тобой были близкие люди - замечательные друзья, прекрасные дети, лучший в мире мужчина. И они, в отличие от остальных атрибутов отпускной сказки, не исчезнут. Значит, у тебя нет причин расстраиваться по-настоящему. Тем более уже через несколько месяцев можно начать планировать новый отпуск!
(голосов:0)
Комментарии к статье Как преодолеть послеотпускную депрессию?:
Похожие статьи:
город сочиЕсли душа просит солнышка, значит, пора ехать в Сочи! Всегда в мире найдется место, куда приятно возвращаться снова и снова. К таким замечательным курортам относится прекрасный город Сочи.

как правильно проснутьсяЧто бы ни случилось накануне, новый день хочется начать бодростью и радостной уверенностью, что сегодня все будет хорошо. Как правильно проснуться и заснуть, чтобы каждое утро стало для вас источником энергии и оптимизма?

отношения после бракаВсегда интересно, что про нас думают мужчины. Замечают ли разницу между той прелестной и смешливой девушкой и этой, озабоченной хозяйством и проблемами на работе женщиной?

приближение новогодней ночиПусть за окном темно, а на улице морозно, нас согревает и радует приближение новогодней ночи - самой волшебной и удивительной.
Новый год – самый теплый и светлый праздник в году.

ревнуетМужская ревность – явление совсем нередкое. Ревнует – значит любит? Возможно, но иногда это доходит до абсурда.
Я шла с работы, когда прямо у себя за спиной услышала шум двигателя...

Вам будет также интересноВсе статьи
Новогодние праздники и короткие диеты
Почему короткие диеты иногда бывают полезны? Как лучше всего провести новогодние праздники? Что...
Подробнее
Зимние развлечения на свежем воздухе
Первые декабрьские морозы – не повод, чтобы сидеть дома и не высовывать нос дальше теплой...
Подробнее
Подарки, которые нельзя принимать
Не все подарки несут положительную энергию. Существуют подарки, которые нельзя принимать. Но, в...
Подробнее
Чайник – конфетница своими руками
Дом, украшенный аксессуарами, преображается и становится уютным. Мягкий ситцевый чайник –...
Подробнее
Прогулки по Нижнему Новгороду
Исторический центр города Нижний Новгород - Нижегородский кремль. С него и надо начать прогулки по...
Подробнее
Как собака кошек спасала
За свою жизнь собака Джинни спасла около 300 кошек! Ей помогал Филипп Гонзалес - любящий хозяин....
Подробнее
Корниш-рекс
Если сначала внешность этого животного отталкивает, пять минут общения - и хитрый представитель...
Подробнее
Покровители семьи и брака
Ссоры, разногласия, бездетность, поиск суженого... С этими проблемами православные обращаются к...
Подробнее
Выращивание рассады
Вот и наступило самое азартное время - покупка семян и выращивание рассады. В морозные февральские...
Подробнее
Если долго нет секса…
Когда муж отказывается выполнять супружеский долг, если в отношениях долго нет секса, женщина, как...
Подробнее




Женская страничка Pagewoman © Copyright 2015 - 2018
Проверка тиц Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика