Главная Видео Обратная связь Карта сайта
Сегодня:
Основные разделы
Голосование
Изменяли ли Вы когда-нибудь своему партнеру?
 

Дмитрий Нагиев – жизнь, это работа и немного любви

Ксения Собчак – из гламурной светской львицы…

Разница в возрасте звездных пар
Звездные пары, в которых один...

Мелания Трамп – из модели в первые леди

( 1) ( 0) ( 1) ( 0)

Юзеры:
- отсутствуют

Гости:

Роботы:
- отсутствуют

Микроэлементы в продуктах питания

Категория: Здоровье

Микроэлементы — важнейшие компоненты пищи. Они нужны нам в ничтожных дозах, но тем не менее оказывают огромное влияние на наше самочувствие. Если организм получает микроэлементы в достаточном количестве, вы редко испытываете усталость и незнакомы с простудами, у вас не бывает перепадов настроения, а интимная жизнь доставляет только радость. Однако, если микроэлементов не хватает, возместить подобную потерю просто. Все полезные микроэлементы содержатся в продуктах питания, нужно лишь их правильно выбрать, приготовить и употребить.
Цинк и селен на страже женского обаяния
Очень просто узнать, что вы не испытываете нехватки такого микроэлемента, как селен. Достаточно посмотреть в зеркало. Волосы благодаря селену приобретают шелковистость, кожа — гладкость и нежный румянец, а в глазах появляется здоровый блеск. Дело в том, что этот микроэлемент регулирует выработку женских половых гормонов, эстрогенов, которые во многом определяют привлекательность женщины. Если его достаточно, возрастает сексуальная активность, нормализуется обмен веществ, нервная система работает без сбоев, настроение становится жизнерадостным.
Женщина, которая не испытывает нехватки селена, всегда выглядит моложе, поскольку этот микроэлемент обеспечивает защиту организма от вредных веществ, уменьшает отложение жировых бляшек в сосудах, активизирует кровообращение в капиллярах.
Обмен селена в организме тесно связан с обменом другого микроэлемента — цинка. Цинк также влияет на выработку половых гормонов, кроме того, регулирует работу главной железы иммунитета — вилочковой. Он очень важен и для других органов. Например, в поджелудочной железе в норме в 40 раз больше цинка, чем в других органах. Этот микроэлемент входит в состав ферментов, обеспечивающих правильный обмен глюкозы в крови.
Женщинам цинк и селен особенно необходимы. Добавление этих веществ в рацион улучшит качество вашей жизни.
■ У вас повысится иммунитет.
Вы забудете о простудах, грибковых заболеваниях, а язвочки и царапины будут заживать быстрее.
■ Легче станут проходить критические дни. Нормализуя выработку половых гормонов, селен и цинк обеспечат приход менструаций как по часам, ровное настроение, умеренность кровотечений и избавят от тяжести и болей в животе.
■ Вы вылечите гинекологические заболевания и наладите интимную жизнь. Воспалительные процессы женской репродуктивной системы поддаются лечению с трудом, если не хватает цинка и селена. Добавление в рацион этих микроэлементов позволит наладить выработку половых гормонов, что даст возможность успешно провести терапию. Кроме того, ваша интимная жизнь станет более яркой и активной.
■ Станет лучше зрение. Микроэлементы обеспечат защиту клеток сетчатки от неблагоприятных воздействий, улучшат их питание и кровообращение в мелких сосудах глазного яблока.
Что вы можете сделать, чтобы насытить свой организм цинком и селеном?
■ Позаботьтесь, чтобы на вашем столе регулярно появлялись грибы, фасоль, чеснок, черника, семена тыквы.
■ Каждый день ешьте каши, особенно гречневую, овсяную, ячменную, из кукурузной крупы. Добавляйте в них пшеничные зародыши.
■ Не забывайте об орехах, особенно бразильских. В них много селена. А в кокосах, миндале и фисташках — цинка.
■ Почаще готовьте морепродукты, они обеспечат организм цинком. Кальмары, мидии, креветки полезнее не консервированные, а свежие или замороженные и отваренные в кипящей воде.
■ Если замечаете у себя признаки дефицита цинка и селена: слабость, снижение иммунитета, равнодушие к интимной близости, подавленное настроение, нужно употреблять пищевые добавки, содержащие оба микроэлемента. Однако перед этим посоветуйтесь с врачом-эндокринологом.
Учтите: чтобы некоторые препараты цинка не вызывали неприятных ощущений, не принимайте их натощак. Лучше всего запивать добавки молоком или употреблять цинк в желатиновых капсулах после еды.
Хватает ли железа? Проверьте состав крови!
Еще один важный микроэлемент, без которого невозможно крепкое здоровье, — железо. Дефицит его установить легко: нужно сделать анализ крови на гемоглобин. Хороший показатель — гемоглобин выше 110 г/мл.
Если с железом все в порядке, женщина выглядит здоровой и привлекательной: цвет лица у нее кровь с молоком, губы яркие даже без помады, волосы пышные, ногти не ломаются. Она полна энергии и не склонна к перепадам настроения, раздражительности.
Однако бывают ситуации, в которых даже здоровый организм недополучает или теряет железо и нуждается в дополнительных его поступлениях.
■    На вегетарианской диете. Употребляя только растительные продукты, вы приносите немалую пользу своему здоровью. Но не забудьте о том, что в них значительно меньше железа, чем в продуктах животного происхождения, и вам нужно употреблять добавки с этим микроэлементом.
■    В борьбе с лишним весом. Чтобы строгие ограничения в рационе не нарушили нормального всасывания железа в кишечнике, вводите в рацион специальные обогащенные продукты.
■    После месячных. Вам нужно скомпенсировать потерю крови и вместе с ней железа, поэтому после критических дней необходимо особенно тщательно заботиться о своем питании.
Что вы можете сделать, чтобы организму хватало железа?
■    Регулярно употребляйте мясо, поскольку оно является главным источником этого ценного микроэлемента. Особенно полезны телятина, говядина, мясо индейки. Желательно покупать свежее, не подвергавшееся длительной заморозке. Важно также правильно готовить и употреблять его. Яйца и молоко мешают усвоению, поэтому лучше готовить не котлеты, а антрекоты или жаркое. Железо хорошо усваивается в кислой среде, поэтому сочетайте мясо с кислыми соусами или сухим вином. А вот от макарон, картошки, хлеба лучше отказаться. Идеальный гарнир — свежие овощи и зелень.
■ Тыквенные и подсолнечные семечки, кунжут, орехи должны регулярно появляться на вашем столе. Они являются кладовой полезных микроэлементов, в том числе и железа.
■ Включайте в рацион дыню, малину, виноград, шиповник, курагу, яблоки, сливы, ежевику. Они полезны как в свежем, так и в сушеном виде, годятся в вареньях 1 компотах.
■ Много железа содержится в зелени, особенно в петрушке, сельдерее, базилике, а также в ботве толовой свеклы. В любое время ода добавляйте зелень в готовые блюда и салаты.
■ Можно также употреблять железосодержащие добавки, но для того необходимо сдать анализы и проконсультироваться с врачом.
Учтите: избыток железа тоже вреден, он может привести к ускорению возрастных процессов, быстрому старению кожи и сосудов.
Не забывайте о йоде: он нужен для мозга
Содержание йода в почве и воде, откуда мы его получаем, определяется чисто географическими факторами, и самим повлиять на эго невозможно. Тем не менее очень важно, чтобы организм получал достаточно йода.
Дело в том, что этот микроэлемент входит в состав гормона щитовидной железы. А она, в свою очередь, играет очень важную роль в работе организма, «управляя» теплообменом, обменом веществ, работой мозга.
В некоторых ситуациях просто необходимо позаботиться о добавлении в рацион йода. Прежде всего это относится к тем, кто живет в средней полосе, вдали от моря, а также к обитателям Забайкалья, Северного Кавказа, Тувы, Башкортостана. Кроме того, дополнительное количество этого микроэлемента необходимо жительницам мегаполисов и промышленных городов.
(голосов:0)
Комментарии к статье Микроэлементы в продуктах питания:
Похожие статьи:
найти время на уход за собойЧтобы хорошо выглядеть, совсем не обязательно дни напролет проводить в салоне и тратить часы на уход за собой дома. А как, спросите вы, найти время на уход за собой?

врач навязывает избыточное лечение женских заболеванийИногда врач навязывает избыточное лечение женских заболеваний из «коммерческих» соображений, а иногда и в силу недостатка опыта и знаний.


здоровье женщиныЗдоровье, любовь. красота, долголетие... За все, что составляет нашу жизнь, отвечают гормоны. Девочка растет, становится женщиной, рожает ребенка - и эти жизненно важные процессы не обходятся без непосредственного участия гормонов.

витамины на зимуИз каких домашних заготовок мы получаем необходимые организму микроэлементы и как правильно сохранить витамины на зиму? Что полезного припасли и как теперь это употреблять, чтобы извлечь максимум пользы?

интимная пластикаОт мастерства хирурга, работающего в сфере интимной пластики, зависит половая привлекательность, здоровье, а, следовательно, и счастье в личной жизни каждого пациента. Интимная пластическая хирургия способна вернуть радость секса!

Вам будет также интересноВсе статьи
Новогодние праздники и короткие диеты
Почему короткие диеты иногда бывают полезны? Как лучше всего провести новогодние праздники? Что...
Подробнее
Зимние развлечения на свежем воздухе
Первые декабрьские морозы – не повод, чтобы сидеть дома и не высовывать нос дальше теплой...
Подробнее
Подарки, которые нельзя принимать
Не все подарки несут положительную энергию. Существуют подарки, которые нельзя принимать. Но, в...
Подробнее
Чайник – конфетница своими руками
Дом, украшенный аксессуарами, преображается и становится уютным. Мягкий ситцевый чайник –...
Подробнее
Прогулки по Нижнему Новгороду
Исторический центр города Нижний Новгород - Нижегородский кремль. С него и надо начать прогулки по...
Подробнее
Как собака кошек спасала
За свою жизнь собака Джинни спасла около 300 кошек! Ей помогал Филипп Гонзалес - любящий хозяин....
Подробнее
Корниш-рекс
Если сначала внешность этого животного отталкивает, пять минут общения - и хитрый представитель...
Подробнее
Покровители семьи и брака
Ссоры, разногласия, бездетность, поиск суженого... С этими проблемами православные обращаются к...
Подробнее
Выращивание рассады
Вот и наступило самое азартное время - покупка семян и выращивание рассады. В морозные февральские...
Подробнее
Если долго нет секса…
Когда муж отказывается выполнять супружеский долг, если в отношениях долго нет секса, женщина, как...
Подробнее




Женская страничка Pagewoman © Copyright 2015 - 2018
Проверка тиц Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика