Главная Видео Обратная связь Карта сайта
Сегодня:
Основные разделы
Голосование
Изменяли ли Вы когда-нибудь своему партнеру?
 

Дмитрий Нагиев – жизнь, это работа и немного любви

Ксения Собчак – из гламурной светской львицы…

Разница в возрасте звездных пар
Звездные пары, в которых один...

Мелания Трамп – из модели в первые леди

( 1) ( 0) ( 1) ( 0)

Юзеры:
- отсутствуют

Гости:

Роботы:
- отсутствуют

Как спать правильно? Сон – лучшее лекарство!

Категория: Здоровье

Сон – лучшее лекарство!
Правильная поза во время снаПравильная поза в кровати при определенных заболеваниях может оказывать лечебный эффект. Итак, как спать правильно?
Разрекламированные ортопедические подушки и матрасы - отличная вещь. Но в случае некоторых заболеваний достаточно принять правильную позу, чтобы принести пользу организму.

Ноги выше уровня сердца

Ноги выше уровня сердца - лишь такое положение тела улучшает венозный отток, потому что кровь не застаивается. Для того чтобы его принять, необходимо подложить под ноги подушки. В такой позе рекомендуется спать при хронической венозной недостаточности, при варикозном расширении вен, усталости ног (особенно представителям профессий, проводящих рабочее время стоя). Если вы в конце дня обнаружили, что ваши щиколотки отекают, или чувствуете повышенную усталость, боль в ногах, а также периодические судороги - знайте, что это предвестники варикоза.
Ноги выше уровня сердца

Ноги выше уровня сердца - лишь такое положение тела улучшает венозный отток

Сон на высокой подушке

Сон на высокой подушке спасет при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, изжоге и ожирении, поскольку помогает предотвратить заброс кислого содержимого из желудка в пищевод. Как вариант, вы можете приподнять верхнюю часть тела следующим образом: подложите со стороны головы под ножки кровати любые подпорки (бруски или книги). Либо можно приобрести специальную функциональную модель кровати, у которой поднимается головная часть.
Сон на высокой подушке

Сон на высокой подушке спасет при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, изжоге и ожирении

Сон на боку на высокой подушке

Сон на боку на высокой подушке помогает предотвратить обструктивное апноэ - закупорку дыхательных путей. По-другому это заболевание называется синдромом ночной остановки дыхания, или проще - храпом. Для него характерно чрезмерное расслабление мышц глотки во время сна, что чревато развитием гипоксии, инфарктом или инсультом. Помимо храпа, апноэ характеризуется такими симптомами, как повышенная усталость, головные боли, дневная сонливость, ощущение сухости в горле при пробуждении. Этому заболеванию подвержены люди любого возраста, как правило, ведущие малоподвижный образ жизни, курящие, употребляющие алкоголь и страдающие ожирением.
Сон на боку на высокой подушке

Сон на боку на высокой подушке помогает предотвратить обструктивное апноэ

На спине, подложив под колени валик

Поза на спине, подложив под колени валик рекомендована при поясничном и крестцовом остеохондрозе. Она способствует наибольшему расслаблению мышц спины и снятию усталости. В идеале нужно спать без подушки или использовать самую низкую. Также следует обратить внимание на качество матраса: он не должен быть слишком мягким (чтобы спина не провисала вниз) или жестким (чтобы не увеличивалось давление на плечи и таз). Лучше всего использовать ортопедические модели.
Важно! Если наряду с остеохондрозом вы страдаете апноэ (храпом), вам противопоказана эта поза.
Поза на спине, подложив под колени валик

Поза на спине, подложив под колени валик рекомендована при поясничном и крестцовом остеохондрозе

На боку, плечо упирается в матрас

Еще одна правильная поза во время сна - на боку, плечо упирается в матрас, при которой ноги можно согнуть, как в позе эмбриона. Так лучше всего спать при шейном остеохондрозе: позвоночник сохраняет свою естественную форму, уменьшая болевой синдром. Лучше всего использовать ортопедическую подушку средней жесткости и прямоугольной формы.
поза во время сна на боку

Еще одна правильная поза во время сна - на боку, плечо упирается в матрас

Интересно, что самой опасной для жизни медики считают позу сна на животе. По статистике, большинство инсультов случается во время сна именно в такой позе. Дело в том, что в этом положении нарушается кровоснабжение головного мозга, происходит сильное давление на грудную клетку, что ведет к затруднению дыхания.

5 легких способов расслабиться
1. Разгадать кроссворд. Переключение мозга на другую деятельность поможет отвлечься от стресса, а значит, и побороть его.
2. Сделать массаж рук. В течение 2-3 минут произвольными движениями помассируйте ладони, затем каждый палец отдельно. Можно использовать мячик-антистресс. Это снимет напряжение. Особенно метод актуален для тех, кто работает за компьютером.
массаж рук

Массаж рук снимет напряжение

3. Правильно дышать. Если вы не знаете специальных дыхательных упражнений, в экстренной ситуации делайте глубокие медленные вдохи и выдохи. Они уменьшают частоту сердечных сокращений и снижают артериальное давление.
4. Выйти на солнце. Солнечный свет - способ поднять настроение. Если такой возможности нет, просто подойдите к окну и несколько минут понаблюдайте за природой и прохожими.
вид из окна

Просто полюбуйтесь видом из окна

5. Пожевать жвачку. Удивительно, но 5-7 минут такой подростковой забавы - самый быстрый способ снизить уровень кортизола, гормона стресса.
(голосов:0)
Комментарии к статье Как спать правильно? Сон – лучшее лекарство!:
Похожие статьи:

характер отношений по позе снаПоза, которую выбирает человек для сна, может многое поведать о характере его отношений со своим партнером. Проведите эксперимент.


сосуды ногСегодня, большинство людей страдают заболеваниями сосудов ног. Причин много: лишний вес, сидячая или. Наоборот, стоячая работа. Как же защитить свои сосуды?

закаливаниеМы паримся в сауне, чтобы избежать простуды, и кладем себе на голову холодный компресс при мигрени. Все знают, что закаливание теплом и холодом полезно. Но не всем и не всегда.

как оставаться в прекрасной формеУпражнения на растяжку. Чтобы быть энергичной, подтянутой, стройной и уверенной в себе, совсем не обязательно каждый день заниматься спортом. Есть другой, не менее эффективный способ оставаться в прекрасной форме.

мед и продукты пчеловодстваМедоносная пчела – лучший природный фармацевт. Все, что она производит – мед и продукты пчеловодства, а именно прополис, воск и пчелиный «хлеб» (пера), маточное молочко и даже яд, - остается неизменно востребованным.

Вам будет также интересноВсе статьи
Новогодние праздники и короткие диеты
Почему короткие диеты иногда бывают полезны? Как лучше всего провести новогодние праздники? Что...
Подробнее
Зимние развлечения на свежем воздухе
Первые декабрьские морозы – не повод, чтобы сидеть дома и не высовывать нос дальше теплой...
Подробнее
Подарки, которые нельзя принимать
Не все подарки несут положительную энергию. Существуют подарки, которые нельзя принимать. Но, в...
Подробнее
Чайник – конфетница своими руками
Дом, украшенный аксессуарами, преображается и становится уютным. Мягкий ситцевый чайник –...
Подробнее
Прогулки по Нижнему Новгороду
Исторический центр города Нижний Новгород - Нижегородский кремль. С него и надо начать прогулки по...
Подробнее
Как собака кошек спасала
За свою жизнь собака Джинни спасла около 300 кошек! Ей помогал Филипп Гонзалес - любящий хозяин....
Подробнее
Корниш-рекс
Если сначала внешность этого животного отталкивает, пять минут общения - и хитрый представитель...
Подробнее
Покровители семьи и брака
Ссоры, разногласия, бездетность, поиск суженого... С этими проблемами православные обращаются к...
Подробнее
Выращивание рассады
Вот и наступило самое азартное время - покупка семян и выращивание рассады. В морозные февральские...
Подробнее
Если долго нет секса…
Когда муж отказывается выполнять супружеский долг, если в отношениях долго нет секса, женщина, как...
Подробнее




Женская страничка Pagewoman © Copyright 2015 - 2018
Проверка тиц Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика