Главная Видео Обратная связь Карта сайта
Сегодня:
Основные разделы
Голосование
Изменяли ли Вы когда-нибудь своему партнеру?
 

Дмитрий Нагиев – жизнь, это работа и немного любви

Ксения Собчак – из гламурной светской львицы…

Разница в возрасте звездных пар
Звездные пары, в которых один...

Мелания Трамп – из модели в первые леди

( 1) ( 0) ( 1) ( 0)

Юзеры:
- отсутствуют

Гости:

Роботы:
- отсутствуют

Здоровое питание школьника

Категория: Материнство

Успеваемость ребенка в школе напрямую зависит от его питания. Поэтому главная родительская задача - помочь маленькому незнайке превратиться в умника, пусть даже с помощью некоторых хитростей. Итак, каким должно быть питание школьника, чтобы он ром умным и здоровым?

В разрез с устаревшей поговоркой «Сытое брюхо к учению глухо» любой педагог вам скажет: научить чему-либо голодного ребенка практически невозможно. Это и понятно: как можно сосредоточиться на новом материале, когда у тебя урчит в животе?

Идеальный завтрак для школьника


Завтрак считается самым главным приемом пищи для школьника. При этом традиционный бутерброд с чаем не годится: ребенку предстоит напряженная умственная деятельность в школе, требующая капитальной подпитки.

Утренний прием пищи должен состоять из трех блюд. Если это бутерброд, то с кашей, плюс натуральный йогурт. Кстати, сейчас, как и несколько десятилетий назад, диетологи считают кашу лучшим завтраком для школьника. Крупы - это сложные углеводы, которые обеспечат вашего маленького Эйнштейна энергией на долгое время, и голодный желудок не будет отвлекать его от новых открытий. Можно чередовать каши: рисовая, гречневая, пшенная, манная. Но лидерство по-прежнему принадлежит овсянке: она стимулирует кровообращение мозга, а значит, помогает думать. Хорошо добавлять в утреннюю кашу орехи, особенно грецкие: они содержат лецитин, улучшающий память. Другой, не менее эффективной добавкой к злакам являются свежие или размороженные ягоды, особенно черника, которая не только улучшает память, но и укрепляет зрение.

Отличный вариант завтрака - творог, в идеале без сахара и термообработки: так содержащийся в нем кальций лучше усваивается. Но если ваше чадо отказывается есть этот продукт в чистом виде, готовьте сырники, запеканки, добавляйте в творог варенье, мед, сгущенку. Кроме творога, можно давать ребенку на завтрак вареное яйцо: оно служит источником белка. Недостаток белка замедляет умственные процессы и отрицательно сказывается на успеваемости. Диетологи советуют варить яйца всмятку (5 мин.), так организм ребенка их быстрее усвоит, или готовить омлеты.

Для дошкольников и младших школьников используйте для завтрака посуду с любимыми героями ребенка, изображайте из продуктов персонажи или целые картины, придумывайте сказки и истории - словом, делайте все, чтобы ваш ребенок ел полноценную еду.

Полезный перекус


Не забудьте положить в портфель ребенка что-нибудь для быстрого перекуса на перемене. Лучше всего подходит яблоко: по содержанию полезных веществ это один из самых полезных фруктов.

Яблоко стимулирует мозговую деятельность и укрепляет нервную систему.

Отличным перекусом будет очищенная морковь: целая или нарезанная брусочками. Она особенно нужна, если впереди контрольная и нужно воспроизвести большое количество информации. Дома предложите ребенку салат из моркови с льняным или растительным маслом.

Если ваш ребенок согласен только на бутерброд, то пусть он будет полезным. Используйте хлеб грубого помола (это «правильные» углеводы), красную рыбу (источник омега-3), листья салата (содержит витамины), шпинат (помогает работе мозга).

Можно положить в пакетик горсточку орехов или сухофруктов. Они и вкусные, и полезные. Например, курага стимулирует работу левого полушария мозга, отвечающего за аналитическое мышление. Что касается орехов, то их влияние на способность соображать переоценить невозможно. По легенде, в Древнем Вавилоне жрецы запрещали простым жителям есть орехи, чтобы те вдруг не поумнели.

Из фруктов, кроме яблока, можно дать с собой школьнику небольшую кисть винограда - он улучшает память.

Шоколад тоже может служить перекусом, если, во-первых, он «правильный», а во-вторых, употребляется не слишком часто, благодаря содержащимся в нем полезным веществам шоколад «запускает» работу мозга, способствует улучшению мыслительных реакций и возникновению новых идей. Какой же шоколад полезен для умственной деятельности? безусловно, горький. Причем чем больше в нем какао-бобов, тем он полезнее.

Витамины для ребенка


Если у ребенка проблемы с памятью, он вдруг стал хуже усваивать материал, возможно, ему не хватает витаминов, безусловно, лучше всего для детского организма получать необходимый набор витаминов, микроэлементов и минералов из пищи. Но не все современные продукты содержат их в необходимом количестве. Поэтому важно помочь мозгу, дать ему витамины «в банке». Выбрать витаминный комплекс, подходящий именно вашему ребенку, поможет врач.
(голосов:0)
Комментарии к статье Здоровое питание школьника:
Похожие статьи:
Травля в школеВ первую очередь родители переживают за оценки школьника. А ведь мамам и папам нужно заботиться совсем о другом! Гораздо важнее оценок то, как ребенка воспринимают в коллективе, как к нему относятся одноклассники и учителя.

Синдром отличникаСиндром отличника. Почему опасно быть лучшим? Казалось бы, что плохого в том, что у ребенка развито здоровое честолюбие? Да и какой родитель не хотел бы, чтобы фотография именно его сына или дочери висела на доске почета в школе?

Отправляете ребенка в первый класс и уже представляете, как он получает первую пятерку и заводит друзей. Но ваши надежды могут не оправдаться. Что тогда делать? Советы мамам первоклассников - поход ребенка в первый класс.

Как правильно кормить ребенкаВопрос детского питания - один из самых неоднозначных для родителей. Как правильно кормить ребенка, чтобы он рос сильным и умным, и что не рекомендуется ставить на стол? На вопросы на тему правильное питание ребенка ответит педиатр.

Синдром третьей четверти у школьникаКазалось бы, после длительной новогодней передышки ученики должны едва ли не вприпрыжку нестись в школу. Но не тут-то было. После каникул родители замечают, что детей будто подменили: «В школу не хочу! Уроки делать не буду!»

Вам будет также интересноВсе статьи
Новогодние праздники и короткие диеты
Почему короткие диеты иногда бывают полезны? Как лучше всего провести новогодние праздники? Что...
Подробнее
Зимние развлечения на свежем воздухе
Первые декабрьские морозы – не повод, чтобы сидеть дома и не высовывать нос дальше теплой...
Подробнее
Подарки, которые нельзя принимать
Не все подарки несут положительную энергию. Существуют подарки, которые нельзя принимать. Но, в...
Подробнее
Чайник – конфетница своими руками
Дом, украшенный аксессуарами, преображается и становится уютным. Мягкий ситцевый чайник –...
Подробнее
Прогулки по Нижнему Новгороду
Исторический центр города Нижний Новгород - Нижегородский кремль. С него и надо начать прогулки по...
Подробнее
Как собака кошек спасала
За свою жизнь собака Джинни спасла около 300 кошек! Ей помогал Филипп Гонзалес - любящий хозяин....
Подробнее
Корниш-рекс
Если сначала внешность этого животного отталкивает, пять минут общения - и хитрый представитель...
Подробнее
Покровители семьи и брака
Ссоры, разногласия, бездетность, поиск суженого... С этими проблемами православные обращаются к...
Подробнее
Выращивание рассады
Вот и наступило самое азартное время - покупка семян и выращивание рассады. В морозные февральские...
Подробнее
Если долго нет секса…
Когда муж отказывается выполнять супружеский долг, если в отношениях долго нет секса, женщина, как...
Подробнее




Женская страничка Pagewoman © Copyright 2015 - 2018
Проверка тиц Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика