Главная Видео Обратная связь Карта сайта
Сегодня:
Основные разделы
Голосование
Изменяли ли Вы когда-нибудь своему партнеру?
 

Дмитрий Нагиев – жизнь, это работа и немного любви

Ксения Собчак – из гламурной светской львицы…

Разница в возрасте звездных пар
Звездные пары, в которых один...

Мелания Трамп – из модели в первые леди

( 1) ( 0) ( 1) ( 0)

Юзеры:
- отсутствуют

Гости:

Роботы:
- отсутствуют

Как убрать жир на боках, руках и «галифе»?

Категория: Диеты и спорт

У каждой фигуры свои недостатки: у одной нет талии, у другой слишком широкие бедра, у третьей полноватые ноги. Что предпринять, чтобы лишние килограммы покинули именно проблемную зону? Вопрос, который мучает треть женщин нашей страны: как убрать жир на боках, руках и «галифе»?

Наше тело - умный механизм, который сам знает, какой балласт сбрасывать в первую очередь. К сожалению, наши с ним представления порой расходятся. Мы можем худеть ради приобретения тонкой талии, но меньше в итоге станет совсем не она, а, например, грудь. Чтобы добиться результатов, нужно ставить конкретные цели и правильно выбирать методы их достижения.

Желаемый вес!

Какую бы цель вы перед собой не ставили, начинать нужно с общей потери веса. Только достигнув более-менее приемлемой цифры с учетом роста и возраста, можно начинать работать локально над конкретной зоной. Без этого любые ваши усилия пропадут даром.

Что считать приемлемым весом? Сейчас существует множество формул для его расчета, однако у каждой есть свои нюансы. Диетологи советуют полагаться на здравый смысл. Не стоит стремиться к модельной внешности - чрезмерная худоба выглядит болезненно. Поставьте перед собой адекватную планку - вес, при котором вы будете хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать и которого вы сможете без особых усилий придерживаться.

Для достижения приемлемого веса не рекомендуется прибегать к экспресс-диетам и диетам, предполагающим жесткий отказ от важных элементов - белков например. Сначала вы, может, и увидите результат, однако в дальнейшем не сумеете поддерживать его постоянно. И, что еще хуже, жесткими диетами вы можете нанести непоправимый вред здоровью.

Идеальный вариант - достигать желаемого веса в течение 3-6 месяцев. За это время нужно пересмотреть свой рацион, отказаться от фастфуда и вредной пищи. Увеличить потребление овощей, фруктов, рыбы, курицы. Уменьшить до разумных пределов размеры порций, а вот частоту приемов пищи - увеличить.

Когда приемлемый вес достигнут, самое время ударить по проблемным зонам.

Как убрать жир с боков?

Труднее всего убрать жир, образующийся вокруг предполагаемой талии. Он появляется первым, а уходит самым последним. Главный гастрономический враг осиной талии - белый хлеб. Его лучше заменить на хлебцы, цельнозерновой хлеб. Союзники хлеба в накоплении лишних кило - сладости и хлебобулочные изделия. От них придется отказаться, изредка балуя себя безобидными лакомствами, например вареньем.

Лишний жир в подкожном слое помогут сжечь обертывания по специальным рецептам. Самыми эффективными ингредиентами считаются:
•мед - дает хороший дренажный эффект;

•косметическая глина - улучшает циркуляцию крови;

•ароматические масла - прекрасно сжигают жиры. В качестве базового масла можно взять оливковое или масло зародышей пшеницы. К нему добавить эфирное масло цитрусовых - апельсина, мандарина, грейпфрута или лимона.

Смешивать масла необходимо в соотношении 2 ст. л. базового на 5 капель эфирного.

Выбранный ингредиент для обертывания необходимо обильно нанести на кожу и обернуть зону пищевой пленкой. Далее можно либо укутаться и отдохнуть, либо заняться физическими упражнениями. В обоих случаях начнется потоотделение, усилятся обменные процессы, и жир будет сжигаться активнее.

Если вы выберете физические нагрузки, отдайте предпочтение двум эффективным упражнениям. Желательно выполнять их регулярно - через день, до достижения желаемого результата.

Жир на руках

Довольно часто жир на руках начинает появляться с возрастом - после 40-45 лет. Кожа при этом выглядит обвисшей, бугристой. Зачастую это связано с гормональными перестройками организма, а вовсе не с перееданием.

Самое эффективное средство - массаж, который легко выполнять самостоятельно в домашних условиях. Перед началом желательно разогреть кожу, приняв ванну или теплый душ. Для усиления эффекта можно взять оливковое масло, растереть его между ладоней и приступать к самомассажу. Он прост в выполнении и заключается в чередовании поглаживающих, пощипывающих, похлопывающих движений. Воздействие должно длиться не более 5-7 минут.

Тем, у кого есть лишний жир на руках, специалисты советуют записаться в бассейн - плавание прекрасно справляется с этой проблемой. Двигаясь в воде, мы преодолеваем сопротивление, активно работая мышцами рук и ног. Прекрасный результат покажут также занятия танцами и аэробикой.

Если вы ходите в тренажерный зал, необходимо сделать акцент на подтягиваниях, отжиманиях, работе с весами. Начинать следует с небольших весов -достаточно будет гантелей по 0,5 кг для каждой руки. Для домашних упражнений приобретите эспандер. Самый простой эспандер для тренировки мышц рук представляет собой плотное тугое резиновое кольцо. Сжимайте и разжимайте его поочередно левой и правой руками.

Как убрать жир с «галифе»?

Когда-то давным-давно генерал французской армии Гастон Галифе предложил новый фасон брюк. На бедрах они были широкими, а книзу сужались. Бедный Галифе и подумать не мог, что спустя годы его именем назовут не только модель брюк, но и проблему, с которой сталкиваются миллионы женщин во всем мире.

Лишние килограммы, оседающие в области бедер, лишают женщин возможности носить узкие юбки, облегающие платья и брюки. Однако нет смысла лишать себя красивых форм, ведь «галифе» убрать не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Диетологи советуют попробовать практику разгрузочных дней. Один раз в неделю устраивайте себе разгрузку. Самыми щадящими считаются:

•кефирная. За день рекомендуется выпить 1,5-2 л кефира, разбив их на 5-6 приемов. Помимо кефира, разрешается пить обычную или минеральную воду без газа;

•салатная. Купите овощей - помидоров, огурцов, сладкого перца, а также зелень и оливковое масло. Приготовьте большую миску овощного салата. Питайтесь им в течение дня. Также разрешен зеленый травяной чай, желательно без сахара.

Что касается косметических продуктов, помогающих выровнять кожу и избавиться от подкожного жира, не отказывайтесь от хороших антицеллюлитных кремов. Если вы предпочитаете домашний уход, обратитесь к классическим обертываниям с медом или голубой глиной. Другой вариант - кофейный скраб с растительным маслом (3 ст. л. испитой кофейной гущи плюс 1    ч. л. масла).

Если вы хотите избавиться от лишних кило на бедрах, начните ходить! Вместо лифта пользуйтесь лестницей, поездкам на транспорте предпочтите пешие прогулки. При желании с утра можно совершать пробежки.
(голосов:0)
Комментарии к статье Как убрать жир на боках, руках и «галифе»?:
Похожие статьи:
Иногда для того чтобы процесс похудения пошел, стоит просто изменить формулировку цели. Как правило, большинство не делают разницы между словами «похудеть» и «постройнеть», а между тем она огромна. Надо поставить себе цель - постройнеть.

Моя история похуденияМоя история похудения начиналась так же, как у тысяч женщин, - я села на диету. Однако финал этой затеи совершенно неожиданный. Надеюсь, мой рассказ поможет читательницам найти свой путь к стройности.

как сжигать жирВы уже несколько месяцев занимаетесь в фитнес-зале, а результата так и нет? Объемы тела не становятся меньше, а вес начал снова расти? Причина проста: вы неправильно тренируетесь. Как правильно тренироваться, чтобы сжигать жир?

легкий способ как сбросить лишний весПрекратить читать нудные книги с советами по похудению и сайты с диетами. На самом деле сбросить лишний вес – это не трудно и скучно, а весело, приятно и легко. Вот несколько легких способов, как сбросить лишний вес.

типы фигур«Яблоко», «груша», «песочные часы», «прямоугольник», «треугольник» - вот пять типов фигур. У каждой из них - свои особенности, слабые и сильные места.

Вам будет также интересноВсе статьи
Новогодние праздники и короткие диеты
Почему короткие диеты иногда бывают полезны? Как лучше всего провести новогодние праздники? Что...
Подробнее
Зимние развлечения на свежем воздухе
Первые декабрьские морозы – не повод, чтобы сидеть дома и не высовывать нос дальше теплой...
Подробнее
Подарки, которые нельзя принимать
Не все подарки несут положительную энергию. Существуют подарки, которые нельзя принимать. Но, в...
Подробнее
Чайник – конфетница своими руками
Дом, украшенный аксессуарами, преображается и становится уютным. Мягкий ситцевый чайник –...
Подробнее
Прогулки по Нижнему Новгороду
Исторический центр города Нижний Новгород - Нижегородский кремль. С него и надо начать прогулки по...
Подробнее
Как собака кошек спасала
За свою жизнь собака Джинни спасла около 300 кошек! Ей помогал Филипп Гонзалес - любящий хозяин....
Подробнее
Корниш-рекс
Если сначала внешность этого животного отталкивает, пять минут общения - и хитрый представитель...
Подробнее
Покровители семьи и брака
Ссоры, разногласия, бездетность, поиск суженого... С этими проблемами православные обращаются к...
Подробнее
Выращивание рассады
Вот и наступило самое азартное время - покупка семян и выращивание рассады. В морозные февральские...
Подробнее
Если долго нет секса…
Когда муж отказывается выполнять супружеский долг, если в отношениях долго нет секса, женщина, как...
Подробнее




Женская страничка Pagewoman © Copyright 2015 - 2018
Проверка тиц Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика